顔まわりの筋肉を引き締めて小顔を作る！たるみ解消トレーニング5選

長引く外出自粛生活により、人と会う機会が激減したという人も多いはず。
そんな方は顔のたるみに注意が必要です！
というのも、人に会わなければ会話が生まれず、
表情が乏しくなります。
そうなることで表情筋をはじめとする顔まわりの筋肉が衰え、
顔がたるんでしまうのです！
後悔する前に、顔まわりの筋肉を動かしてキュッとした小顔を作りましょう♪

こちらの記事ではヨガで血流をアップさせて小顔をつくる方法を
ご紹介していますので合わせて読んでみてください！

ヨガで小顔に！顔まわりの血流をアップさせるヨガポーズ5選

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是非チェックしてみてください！

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寝たままでもできる二重顎解消トレーニング

顔まわりの悩みで多いのが、アゴ下がたるむ「二重顎」。
ふと下を向いた瞬間「あれ・・・何かいる・・・！？」
なんて驚くことありますよね。
二重顎は一気に老けた印象＆太った印象を与えてしまいます。
取り返しがつかない状態になる前に、
首元のトレーニングでキュッと引き締めましょう！

寝た状態でもできるので、
リラックスタイムにちょこっと取り入れるようにしてみてくださいね！

やり方
①仰向けで寝る。
②息を吐きながら顎を引くようにして頭を持ち上げる。
③数呼吸キープ。
④仰向けに戻る。
⑤①〜④を数回繰り返す。

効果
・アゴ下のたるみ解消

マスクをしたままでも！フェイスライン引き締めトレーニング

スッとしたフェイスラインは、小顔の条件の一つ。
正面からはもちろん、横顔も美しく見せます。

シャープな輪郭を作るコツは、アゴまわりの筋肉を引き締めること。
「い〜」と大げさにアゴまわりを動かすことで
耳の下あたりまで刺激が加わり
憧れのシャープなフェイスラインを手に入れることができますよ！
トイレに入った時など誰も見ていないところでこっそり行い、
周囲と差をつけましょう♪

やり方
①ラクな姿勢になる。立っていても座っていてもOK。
②「い〜」と言いながら首筋を浮き出すように口を口角を大きく動かす。
③10回を1セットとして2〜3セット繰り返す。

効果
・フェイスラインを引き締める

「ポリバケツ」で表情筋を活性化！

「い〜」の他にもう一つオススメなのが「ポリバケツ」というトレーニング。
上を向き首筋を伸ばした状態で
「ポ・リ・バ・ケ・ツ」
と口を動かすと
首から顔にかけての筋肉が満遍なく刺激されるんです！
ちなみに、声は出しても出さなくてもOK。
上記のトレーニングと合わせて行うと効果抜群ですよ！

やり方
①ラクな姿勢になる。立っていても座っていてもOK。
②首を伸ばすように目線を上へあげる。
③「ポ・リ・バ・ケ・ツ」と口を大きく動かす。声は出しても出さなくても◎
④10回を目安に1〜2セット行う。

効果
・表情筋の活性化
・顔まわりの引き締め

合わせて美容家電を用いると更に効果が期待できますよね！
こちらでご紹介していますので気になる方はチェックしてみてください！

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