運動をしても、食事を制限してもイマイチ結果が出ない。痩せた実感がない。ダイエットで自分が納得する結果を出すのはなかなか難しいですよね。実は太りにくい人、痩せやすい人には共通の習慣があるんです！今回は 太りにくい人、痩せやすい人が実践している痩せやすい体を作る生活習慣をご紹介します。
目次
太りにくい人が実践している習慣とは？
①排出と循環を意識した習慣
便秘は血行不良や、代謝が上がりにくくなり、ダイエットの障害になります。便秘がちな人におすすめなのが、寝起きの「白湯」です。白湯は硬くなった便を柔らかくし、排出しやすくします。
白湯の作り方
沸騰した水(200ml)を50度程度に冷ましたら完成。
②カロリー消費を意識したちょい運動習慣
エスカレーターやエレベーターを使っているところを階段を使う、ゆっくり歩くところを少し早歩きする、車や自転車を使って行っていた近場の買い物に徒歩で行く等。運動量を増やす習慣で基礎代謝を高めて、脂肪を燃焼しましょう。しっかりした運動をしなくても緩く動くだけで体重が落ちていきます。
ヒップアップと代謝アップが同時に出来るヨガのポーズをご紹介
上記でご紹介した習慣にプラスしてお尻にフォーカスした代謝を上げるヨガのポーズをご紹介します。
・ヒップサークル
①四つん這いの姿勢からスタートします。
②お臍を前に出します。
③お尻を回します。10回程繰り返します。
④お尻を引き、四つん這いに戻ります。
CINC SHOP PayPayモール店
・猫のポーズ(ツイスト)
①右足を上げ、足の裏を天井に向けます。
②左手をまっすぐ伸ばします。
③足の甲を掴みます。
④足を持ち上げます。
⑤四つん這いに戻ります。左右５呼吸行います。
・ 猫のポーズ(バランス)
①右足を外側に伸ばし、左手を前に伸ばします。
② 左足を外側に伸ばし、右手を前に伸ばします。 左右5回繰り返します。
ポーズの詳しいポイントはこちらから
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