【KARADA CLAP】人気記事ランキング TOP10【ヨガポーズ編】

【KARADA CLAP】人気記事ランキング TOP10【ヨガポーズ編】

こんにちわ!
KARADA CLAP 編集部です。
今回は記事の数も多くなってきて
初めて来た方がおすすめの記事はなんだろうと思ったときに
探しやすいように当WEBサイトでご紹介している記事を
ランキングにしてみました!
フィットネスアイテムやストレッチなどもご紹介していますが
今回はヨガポーズの記事をご紹介していきます!

ランキングについては実際に見て頂いている回数をもとにしています!

アイテム&グッズ編のランキングはこちら!

【KARADA CLAP】人気記事ランキング TOP10【アイテム&グッズ編】

第10位.キュッと上がったお尻をGET♡ヒップアップに効果的なヨガポーズ5選

女性らしいボディラインに欠かせないパーツ!
キュッと上がった美尻を作るのに効果的なヨガポーズをご紹介しています!
インスタでもヒップラインが綺麗な方の写真はやはり映えますよね!

【目次】
・代謝アップにも効果的!「チェアーポーズ」
・「ローランジ」で下半身をシェイプアップ♪
・より負荷をかけたい方は「ハイランジ」もおすすめ
・「橋のポーズ」ならお腹や背中にも効いてくる!
・「テーブルポーズ」でインナーマッスルにもアプローチ!

 

第9位.美脚&代謝アップ効果あり!太ももを引き締めるヨガポーズ5つをご紹介♪

骨盤の歪みを解消しながら適度に筋肉を刺激でき、
O脚やX脚を改善しながら
太ももを引き締めることができるヨガポーズをご紹介しています!
ストレッチ効果があるポーズもあるのでむくみの解消に繋がるものも!

【目次】
・まずは「三日月のポーズ」で脚回りをストレッチ。引き締まりやすい体を作ろう!
・太ももの引き締め効果大!基礎代謝アップにも効果的な「チェアーポーズ」
・「女神のポーズ」で内ももをシェイプアップし、ほっそり美脚に♪
・「英雄のポーズ2」は美脚効果だけでなく全身のシェイプアップ効果も◎
・脚の筋肉を適度に使う「ワシのポーズ」も太ももの引き締めに効果大!

 

第8位.股関節が硬い人必見!股関節をほぐすヨガポーズ5つをご紹介します♪

「体が硬い」と判断されるパーツの代表の股関節。
股関節をほぐし、全身の血の巡りをよくするヨガポーズをご紹介しています!
血流だけでなく身体の歪みなど身体に大きな影響があるので
毎日継続して是非健康的な身体作りを!

【目次】
・「合せきのポーズ」で股関節や太ももの内側をほぐそう♪
・「ベイビークレイドル」ならお尻や腰回りの巡りもUP!
・お尻までグーンと伸ばす「牛の顔のポーズ」なら骨盤周り全体がほぐれる!
・少し辛いけど効果は抜群!「トカゲのポーズ」に挑戦!
・代表的なヨガポーズ「英雄のポーズ2」は股関節をほぐすのにも効果的♪

 

第7位.SNS映え間違いなし!難しいけどトライしたいヨガポーズ5選

SNSでたくさんの「いいね」を集めるポーズ・・・憧れますよね。
こちらでは難易度は高いですが、
SNS映えしそうなヨガポーズをご紹介しています!
個人的にはドラゴンフライや堕天使のポーズはできる画が浮かびません・・。

【目次】
・素敵なヨガポーズの代表「踊り子のポーズ」にトライ!
・まるで大空を羽ばたく鳥のよう!?「極楽鳥のポーズ」
・ダイナミックな「ワイルドシング」も映え度満点!
・もはや芸術的。「堕天使のポーズ」で注目を集めよう!
・筋力勝負!「ドラゴンフライ」が決まれば、いいねも急上昇!

 

第6位.体の巡りを整えて、不調とさよなら!血行を良くするヨガポーズ5選

感染症の拡大で環境が以前と大きく変わり、
外出をする機会が少なくなり、1日中あまり体勢を変えずに過ごす・・・。
なんて方もいるかもしれません。
体力、筋力だけでなく血流まで滞ってしまう為、
不調につながってしまう前にこちらでご紹介するヨガポーズで血行促進
を促してみてはいかがでしょうか?

【目次】
・上半身も下半身もグーンと伸びる「ダウンドッグ」で血行促進!
・「トカゲのポーズ」で大きなリンパ節を刺激して、巡りを改善♪
・足のむくみが気になるなら「花輪のポーズ」で解消!
・「体側を伸ばすポーズ」は肩まわりなど上半身の血行促進におすすめ
・憧れの「鳩のポーズ」で、血流が悪くなるパーツをまとめて刺激!

 

第5位.睡眠の質を向上させたい!ベッドでできて簡単♪ぐっすり眠れるヨガポーズ5選

ぐっすりと眠るにはまずは身体の不調を取り除く!
自律神経を整えたり、
副交感神経を優位にすることでも睡眠の質は上がるので、
是非しっかりと呼吸を意識して行ってみてください!

【目次】
・ももの前側がグーンと伸びる「仰向けの英雄のポーズ」
・腰回りの筋肉もリラックス♪「半分のワニのポーズ」
・骨盤を正しい位置に戻す効果も!「寝た合せきのポーズ」
・便秘の方にもおすすめ「ガス抜きのポーズ」
・全身の力を抜いて深い眠りへ「屍のポーズ」

 

第4位.自宅でできて簡単!運動不足解消に効果的なヨガポーズ

筋力、体力アップや維持に効果的な
ヨガポーズをご紹介しています!
実際に行ってみると運動不足の方は特に結構きつく感じると思うので
効果の程は編集部が保証しますよ!
ただ無理のないように行ってみてくださいね!

【目次】
・基礎代謝アップ!脚に聞く「チェアーポーズ」
・「トラのポーズ」でお腹とお尻にアプローチ!
・インナーマッスルを鍛えるなら「板のポーズ」で!
・「バッタのポーズ」で後ろ姿もスラリ
・美ボディを目指すなら「三角のポーズ」はマスト!

 

第3位.頭痛、肩こり、目の疲れにおすすめ!オフィス、家でも簡単にできるチェアヨガポーズ5選

一日中PCとにらめっこしていると猫背になってしまったり、
目や腰にも気づかなくても疲れが溜まってきます。
こちらでは仕事の合間や休憩時間にちょこっとできる
簡単なチェアポーズをご紹介しています!

【目次】
・首を伸ばすポーズ
・バッタのポーズ
・三日月のポーズ
・ねじりのポーズ
・前屈のポーズ

 

第2位.「いいね」が急増⁉︎ SNS映え、インスタ映えするヨガポーズ&アレンジ方法を伝授!

7位でご紹介している難易度の高いものよりは比較的優しいポーズですが、
それでも難しいものが多いです!
ただ決まればSNS映え間違いなし!より映えるアレンジバージョンも
ご紹介していますので参考にしてみてください!

【目次】
・魚のポーズ(アレンジバージョンも)
・ラクダのポーズ(アレンジバージョンも)
・鳩のポーズ(アレンジバーション)も

 

第1位.ヨガで免疫力アップ!ウイルスに負けない体を作ろう!

深い呼吸とともにポーズをとるヨガには
免疫力アップの効果があると言われています!
胸を開いて呼吸量をアップさせるポーズをご紹介していますので
是非日常に取り入れてみてください!
また、胸を開くポーズには姿勢改善や肩こり解消の効果もある為おすすめです!

【目次】
・呼吸を意識することの大切さ
・呼吸量を深める呼吸法にトライ!
・胸を開くヨガのポーズで呼吸量アップ!
 ・コブラのポーズ
 ・ネコの伸びのポーズ
 ・らくだのポーズ

 

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございます!
今回はヨガポーズの人気ランキングでご紹介しましたが、
今まで取り上げたアイテムラインキングなどもご紹介していますので
是非そちらもチェックしてみてください!

【KARADA CLAP】人気記事ランキング TOP10【アイテム&グッズ編】

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