温かくなり、薄着になると、気になるのが太もものたるみ！夏になる前にきゅっと引き締まった太ももになりたい！そんな欲求を叶える、太ももにフォーカスしたヨガのポーズをご紹介します。代謝も上げて簡単ダイエット！
■太ももの裏側に効く！犬のポーズ
①四つん這いからスタートします。
②お尻を引き、背中を伸ばします。
③お尻を上げます。
④足の裏をマットに着け、お臍を見ます。
⑤足踏みを繰り返します。
⑥対角に膝を曲げます。この動作を繰り返します。
ポーズの詳しいポイントはこちら
頭皮エステ１位受賞 ヘッドスパ ヘッドマッサージャー 家電 頭皮マッサージ器 NIPLUX HEAD SPA ヘッドマッサージ機 自宅 美容家電 母の日 プレゼント 実用的
posted with カエレバ
NIPLUX公式ストア PayPayモール店
■太もも全体を引き締める三日月のポーズ
⑦⑥の体勢から左足を上げます。
⑧足を大きく前に出します。
⑨右足をマットに着けます。
⑩頭の上で合掌します。
⑪右手をマットに着け、体を開きながら左手を上げます。
⑫右足のつま先を立て、膝をマットから離します。
ポーズの詳しいポイントはこちら
■内ももを引き締めるトカゲのポーズ
⑬⑫の体勢からマットに両手と右ひざを着けます。
⑭マットに肘をつきます。
⑮右ひざを上げます。この体勢で5呼吸します。
⑯右ひざをマットに着けます。
⑰上半身を起こします。
⑱四つん這いに戻ります。
ポーズの詳しいポイントはこちら
おすすめの記事はこちら
合わせて読みたい
【簡単に痩せる】これを覚えておくだけでOK！効率良く...
忙しい日にオススメ！10分で全身を引き締めるエクササ...
ヨガで補いきれない部分を強化！ヨガとともに行いたい...
むくみ解消で見た目も中身もスッキリ☆ボディメイクに効...
体幹を鍛えて理想の体をGET！おすすめのヨガポーズ5選
むくみゼロの小顔になれる！？ツボ＆ストレッチをご紹介！
注目のトレーニンググッズ「ヨガホイール」の使い方を...
「英雄のポーズ2」は莫大なダイエット効果あり！？正し...
下腹ポッコリを解消！おすすめのヨガポーズ5選
「チェアーポーズ」は間違えると足太の原因に！？正し...
バスタイムを有効活用！お風呂でできる筋トレ＆ストレッチ
男だって自宅でボディメイク！男性にオススメの筋トレ５選
ヨガで小顔に！顔まわりの血流をアップさせるヨガポー...
浮腫みをすっきり解消！フォームローラーを使った下半...
