温かくなり、薄着になると、気になるのが太もものたるみ！夏になる前にきゅっと引き締まった太ももになりたい！そんな欲求を叶える、太ももにフォーカスしたヨガのポーズをご紹介します。代謝も上げて簡単ダイエット！
■太ももの裏側に効く！犬のポーズ
①四つん這いからスタートします。
②お尻を引き、背中を伸ばします。
③お尻を上げます。
④足の裏をマットに着け、お臍を見ます。
⑤足踏みを繰り返します。
⑥対角に膝を曲げます。この動作を繰り返します。
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■太もも全体を引き締める三日月のポーズ
⑦⑥の体勢から左足を上げます。
⑧足を大きく前に出します。
⑨右足をマットに着けます。
⑩頭の上で合掌します。
⑪右手をマットに着け、体を開きながら左手を上げます。
⑫右足のつま先を立て、膝をマットから離します。
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■内ももを引き締めるトカゲのポーズ
⑬⑫の体勢からマットに両手と右ひざを着けます。
⑭マットに肘をつきます。
⑮右ひざを上げます。この体勢で5呼吸します。
⑯右ひざをマットに着けます。
⑰上半身を起こします。
⑱四つん這いに戻ります。
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