ヨガでダイエットは出来るの？どれくらいの頻度で痩せるの？ヨガの気になる疑問を解決！！

初心者・上級者のヨギーにかかわらず、ヨガをすることは、ボディメイクやダイエットの目的を持っているのが一般的なのではないでしょうか？

ヨガでのダイエットは、ハードなトレーニングとは違って継続しやすく、ボディラインにメリハリをつけながら体型の変化を実感していくことができるため、ダイエットの効果を高める頻度が気になるところ！

そこで今回は、ヨガで健康的・楽しいダイエットにチャレンジしようとしているヨギーのみなさんがもっとも気になるポイント、ダイエット効果を高める頻度と、男性でもメリットがあるのか、具体的なヨガの方法をあますことなくご紹介していきます♪

ヨガでダイエット！効果が実感できる頻度はどのくらい？

ヨガは、男性・女性の性別にかかわらず、その頻度によってダイエットの効果をしっかりと高めていくことができる、実践しやすいダイエット法。
ヨガでダイエット効果を高めるためには、男性・女性ともに、週に3回程度の頻度がベストな回数とされているんです。

KARADA CLAP

2020.10.01

ヨガの効果を高める時間帯はいつ？頻度はどのくらい？[初心者向け]

https://karadaclap.com/?p=2148

ヨガは自宅で手軽にできることから、年齢問わず多くの人に人気を集めています。激しい運動なども必要ないので、体力に自信のない人でも気軽にチャレンジできますよ！この記事では、ヨガの効果を高めるのに最適な時間帯や頻度について解説していきます！□ヨガの効果やヨガに関する疑問についての記事ヨガって実際どうなの？始めるか悩んでる方必見！ヨガの効果と疑問を解決！■ヨガ効果を高める頻度はどれくらい？ヨガは「何回やらなければならない」というルールはありません。自分がやりたいだけ、自由に行うことができます。◇ヨガ効果...

ただ、ヨガでダイエットをすることが初めての人の場合は、最初はカラダやメンタル面に負担をかけないことが継続できるコツになるため、週に1回からスタートし、徐々に週に2回、3回と頻度を増やしていく方法がおすすめです。

また、男性の場合は、女性よりも筋肉量が多いこともあり、ヨガのポーズを習得しやすいメリットがあるので、初心者の男性でも週に2回からのスタートを目標にしてみましょう。

ヨガのさまざまなポーズ・呼吸法は、実践する回数を増やしていくごとに、正しいフォームやノウハウが身についていくものです。
カラダを大きく動かしたり、深い呼吸を繰り返すヨガでのダイエットは、ランニングやスイミングなど、ハードなトレーニングよりも消費されるカロリーが少ないため、最低でも1ヶ月、3ヶ月は継続するように心がけると、徐々にボディラインのより良い変化に気付けるようになるでしょう♪

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ダイエット効果を高めるならホットヨガがおすすめ◎

パワーヨガやアイアンガーヨガなど、ヨガには本当にたくさんの種類が存在し、それぞれに期待できる効果も変わってくること、ご存知でしたか？
そんなヨガの種類の中でも、もっともダイエットにおすすめ・効果が期待できるのは、高温多湿の室内で行う、ホットヨガなんです。

ホットヨガは、高温多湿の室内で長時間ヨガポーズの練習をし、細かな動きや呼吸法、ポーズを身につけていくスキルが必要となるため、ちょっとした動きでもたくさんの汗をかくようになります。

すると、カラダの新陳代謝がUPしたり、めぐりが活性化することで、体外に不要な毒素や老廃物が流れやすくなります。
ヨガでダイエット効果を高めたいと思った時は、ヨガの種類にもフォーカスを当てて、カロリー消費の高いホットヨガを選ぶようにしてみましょう。

KARADA CLAP

2020.07.01

ヨガはダイエットに効果的？ホットヨガとの違いは？[初心者向け]

https://karadaclap.com/?p=2173

体重を落としたい、ウエストを引き締めたい、運動不足が気になる…ダイエットは女性にとって永遠の課題ですよね。筋トレやランニングなどのハードな運動は苦手、そんな方におすすめなのが「ヨガ」です。ヨガは女性を中心に幅広い年代の方の支持があり、今や日本でも定番となっています。「本当にヨガで痩せられるの？」「ヨガをはじめたけれどなかなか体重が落ちない…」本記事では、それらの疑問や悩みを持つ方へ、ヨガのダイエット効果について解説いたします。ダイエットで行う際の頻度などについてはこちらの記事でご紹介しています...

また、ホットヨガの頻度を週に3回継続していると、ダイエットに大敵の代謝の低下や全身の冷えなどが改善され、体内にエネルギー消費のための熱が溜め込まれるようになります。

すると、ホットヨガをしていない何気ない日常生活を送るだけでも、筋力を維持でき、基礎代謝がどんどん高まるので、痩せやすく太りにくい体質に変えていくことも期待できるんですよ◎

自宅とスタジオでのヨガを一緒に実践しよう！

ヨガを週に3回継続し、ある程度の期間が経過すると、カラダとココロの両方で、たくさんのヨガポーズ・呼吸法を自然に覚え、身につけていくことができます。

ヨガのダイエットは、いろいろなアドバイスがもらえるスタジオでの練習と、スキマ時間を有効活用しながらできる、自宅でのヨガを両方並行して実践するようにしましょう。

KARADA CLAP

2020.01.27

美脚になりたい！足痩せに効果的なヨガポーズ3選

https://karadaclap.com/?p=2650

すらっと細く引き締まった美脚は、女性なら一度は憧れるものですよね。お肉がついた太ももや、むくんだふくらはぎではスキニージーンズも躊躇してしまうもの…。美脚になりたい方は要チェック！ヨガのポーズには足のむくみに効果的なものや、足の筋肉を引き締めてくれるものもあるのです。今回は足痩せに効果的なヨガポーズを3選ご紹介します！また、こちらでヨガポーズ記事の人気ランキングを掲載していますので是非チェックしてみてください！【KARADA CLAP】人気記事ランキング TOP10【ヨガポーズ編】足が太くなる原因は何？日常生活...

ヨガを日常生活に頻繁に取り入れることで、ハードなトレーニングをしていることと同じくらいのカロリー消費が期待できるので、続けるたびにメリハリあるボディラインを目指すことができますよ♪

～おわりに～

ときに苦しい・ツライと感じることが多いダイエットでも、ヨガであれば無理のかかる食事制限の必要がないので、男性・女性誰にでも手軽にはじめられるメリットがあります。

ヨガのダイエットは、全身の引き締めはもちろん、骨盤のケアや発汗によるデトックス作用、美肌など、たくさんのメリットがありますので、練習の頻度を徐々に増やしながら、ヨガの楽しさと、嬉しいダイエット効果をさらに期待してみてくださいね♪

KARADA CLAP

2020.01.30

ヨガに食事制限は必要？効果的な食事法を紹介

https://karadaclap.com/?p=2681

ダイエット目的でヨガをはじめたものの、思うように体重が減らない、というお悩みをお持ちではないでしょうか？ヨガには脂肪燃焼の効果があり、またインナーマッスルを鍛えしなやかな体づくりができるため、健康的にダイエットをしたい方にはおすすめの運動法です。しかしヨガだけを行い、それ以外はこれまでと全く同じ生活を送っていては、なかなかダイエット効果を感じづらいでしょう。ヨガを行う際には普段の食事にも意識を向けることが重要です。本記事では、ヨガと食事の深い関係について、そしてヨガを行う際の効果的な食事法を...