近年受けられる場所が増えている「キッズヨガ」ですが、
その実態はどんなものなのでしょうか？
他の子供向けエクササイズとは違うのか、
メリット・デメリットなどが気になる方も多いですよね。
この記事ではキッズヨガの具体的な内容やその効果、
キッズヨガを子供にやらせるうえでの注意点などをお伝えします！
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目次
キッズヨガとは？～子供のためにアレンジされたヨガ～
キッズヨガとは通常のヨガを、
子供向けにアレンジしたプログラムのことを言います。
大人向けのヨガクラスでは呼吸に集中し、
黙々とポーズをこなしていくのが一般的ですよね。
しかし、小さな子供にヨガを同じように教えようとしても、
大人のように黙って黙々とこなしてはくれないものです。
子供にヨガのエッセンスを伝えるためには、
楽しく遊びの要素を絡めながら導いていくことが重要。
ダンスなど他のエクササイズでもそうですが、
幼稚園〜小学生くらいの子供にとっては「このポーズが体にいい」
なんていうことよりも「今この瞬間に楽しいかどうか」が最優先。
つまらないと思われたら、肝心のヨガポーズもとってもらえません。
キッズヨガのプログラムは団体によって様々ですが、
基本的にどこのものも子供の集中力を保ちながら
進めていけるように工夫されているのです。
キッズヨガはスタジオで受けるのがおすすめですが、
近くにスタジオがない場合も本やDVDが出ています。
おうちでDVDを見ながら親子で楽しむのもいいですね！
キッズヨガとは？
～キッズヨガは楽しい遊び！子供たちの笑顔がいっぱい～
キッズヨガは主に3歳くらいから中学生くらいまでの子供が対象になります。
小学校高学年〜中学校ともなると、
先生の指導に従って順番にポーズを取ったり、
自分の呼吸に集中したりすることも難しくなくなるでしょう。
ただ幼稚園〜小学校低学年くらいの子供には、
まだまだ遊びの要素が必要。
ただ言われた通りにポーズを取っていくだけでは
小さな子供はすぐに飽きてしまいます。
そのため、小さな子供向けのキッズヨガでは楽しみながら
子供の関心を集めていくようなプログラムがほとんど。
ボールやぬいぐるみなどカラフルで可愛い小物を取り入れて、
遊び感覚で体を動かしていくこともあります。
「ピンクのボールをキャッチした人は、〇〇のポーズ。
ブルーのボールをキャッチしたら〇〇のポーズをしよう！」
こんなふうにヨガをゲームっぽく楽しんでしまうのも
キッズヨガならありなんです。
子供向けのこんな可愛いボールセットもキッズヨガでは役に立ちそうですね。
「ヨガ」とは言っても、
大人のヨガのようにただ真面目に行うものではないのがキッズヨガ。
楽しくわいわいとクラスが展開されることが多いのも特徴です。
子供に興味を持ってもらうためには
「ヨガ＝楽しい」というイメージをまず持ってもらわないと始まりません。
そのためには子供が好きそうなキャッチーで
可愛いヨガツールが活躍してくれます。
こんな可愛いプリントのヨガマットなら、
子供たちも楽しくマットの上に乗ってくれますよ。
キッズヨガの効果は？
～キッズヨガにはメリットがたくさん！集中力アップやコミュニケーション～
キッズヨガの気になる具体的な効果はたくさんあります。
大人がヨガをやる時の効果とは多少違うと考えられますが、
それでも子供にとって良い効果が詰まっているのがキッズヨガ。
一体どんなメリットが期待できるのでしょうか？
キッズヨガの効果は？
～キッズヨガで内側への意識を学ぶ～
キッズヨガでは、大人のヨガと同じく呼吸に集中することを学びます。
脳の成長期である子供の頃は、
外側からの様々な刺激に興味関心がいきがちなもの。
それはとても自然なことですが、
たまにでも自分自身の呼吸に集中する瞬間を体験することで、
内側に意識を向ける感覚を養うことができます。
小さな頃から心を落ち着け自分の内側に集中していると、
精神的に安定しやすくなることも期待できます。
キッズヨガでの呼吸やポーズは、
大人のように静まり返った厳格な雰囲気の中で行うものではありません。
ゲーム感覚で楽しみながら行うことがほとんど。
それでも、ヨガのエッセンスを通して
普段しないような内側へのフォーカスを学ぶことは
子供の成長に良い効果が期待できるのです。
キッズヨガと併せて、
内側への興味を促してくれるこんな児童書もおすすめです。
キッズヨガの効果は？
～成長期の姿勢キープを助けてくれる～
今どきの子供たちは、
早いうちからPCやスマホ、タブレットなどを使うことも多く
姿勢の悪化が心配されます。
姿勢が乱れることによって、
子供のうちから肩こりや視力の低下につながってしまうことも。
ヨガのポーズを行うことによって、
大人と同じく体幹が鍛えられたりストレッチ効果が期待できます。
勉強で固まりがちな体を気持ちよくほぐすことができるので、
子供にとってもヨガは有益なんです。
筋肉を鍛えて姿勢を良くするのを助けることはもちろん、
呼吸に集中して遊びながら体を動かせばリフレッシュにもつながります。
こちらはキッズヨガと子供の発達について具体的に書かれた本です。
キッズヨガとは？
～キッズヨガの注意点～
キッズヨガを子供にさせるうえで、
注意したほうがいいポイントはあるのでしょうか？
キッズヨガは大人の指導のもとで行えば、
大きなリスクを伴うようなものではありません。
なのでキッズヨガをすることによるデメリットというものは
あまり心配しなくてもいいでしょう。
しかしどんな習い事もそうですが、
子供本人の「やりたい」という意志がなくては
逆にストレスになってしまいます。
「ヨガをさせたい」という親のエゴではなく、
子供の気持ちを尊重してあげることが大切ですね！
キッズヨガ自体は体と心に良いものでも、
子供自身が楽しめないのであれば無理にさせるのは逆効果。
キッズヨガクラスも、
そのプログラムも今は様々なものがあり
教室やインストラクターによってもかなり個性があります。
キッズヨガを続けて欲しいと願うなら、
その子に合ったプログラムを探してあげることが重要です。
キッズヨガで親子や友達の絆を深めよう！
キッズヨガでは親御さんや周りの友達と一緒に体を動かすことで、
コミュニケーションにもつながります。
親子で過ごす貴重な時間にもなりますし、
友達や兄弟との関係を深めるのにも役立ってくれますよ。
子供の心身の成長を楽しくサポートするキッズヨガ。
お子さんと一緒に初めてみてはいかがでしょう。
キッズヨガをはじめてみようと思った方はこちらの記事もおすすめです！
ウェアについての記事や、
実際にどんなポーズがいいかなどもご紹介しています！
