運動不足になりがちな妊娠期、体重の増加が気になったり、
ストレス発散をしたい方におすすめなのがマタニティヨガです。
いざマタニティヨガを始めよう！と思っても、
何を準備すれば良いか分からず悩まれる方も多いのではないでしょうか。
本記事では、マタニティヨガのウェア選びや
おすすめグッズについて解説いたします。
マタニティ期の大事な体を守るためにも、グッズ選びは重要です！
本格的に始めるか悩んでいる方は、
家にあるもので試す方法もあわせてご紹介しますので、
是非参考にしてみてくださいね！
目次
マタニティヨガにおすすめのグッズ
～ウェア・ソックス～
マタニティヨガをする際は、
体を締め付けず、リラックスできる格好で行いましょう。
またマタニティヨガは血流を良くする効果があり、
冬場でもじんわり汗をかくことがあるので、
吸水性の良い生地を選ぶのがポイントです。
妊娠期の限られた期間のためにウェアを購入するのはもったいない・・・
と感じる方は、
こういった産前産後に長く使えるものを選ぶのがおすすめです。
既にゆったりめのマタニティルームウェアなどを
お持ちの方はそちらで代用OKです。
また足元の冷えが気になる場合には
こういったソックスも用意しておくと安心です。
通常ヨガを行う際は、
足裏でしっかりと地面を踏む感覚を意識するために
素足で行うことが多いのですが、
マタニティヨガでは体を冷やさないためにも
保温性のあるヨガソックスを履くことをおすすめします！
普通の5本指ソックスなどでも代用は可能ですが、
滑って転倒することなどがないよう、
滑り止めがついた物を選ぶようにしましょう！
マタニティヨガにおすすめのグッズ
～ヨガマット～
ヨガマットとは、滑り止めのついたクッション性のあるマットです。
大きめのバスタオルで代用も可能ですが、
ヨガマットを使うことで、床の硬さが気にならず、
誤って足を滑らせることもないため、
特にマタニティヨガでは用意しておく方が安心です。
ヨガマットは1〜2mmのものから10mm以上のものまで、
様々な厚みのものが販売されています。
薄手のものはコンパクトに畳めるというメリットがありますが、
マタニティヨガにはクッション性の高い6mm以上の
厚手のものを選ぶことをおすすめします。
記事の内容は異なりますがこちらでは厚手のヨガマットもご紹介していますので
合わせて参考にしてみてください！
リングフィットアドベンチャーにも使える！防音、厚手のヨガマット特集
マタニティヨガにおすすめのグッズ
～ヨガブロック（プロップス）～
ヨガブロックとは、難しいポーズを取る際に手を置いたり、
ヨガの姿勢を補助するためのグッズです。
マタニティヨガでは特別難しいポーズをすることはありませんが、
ヨガ初心者の方や体が硬い方などは安全のためにも、
ヨガブロックの使用をおすすめします！
これからもヨガを続けていきたいと考えている方は、
この機会に購入しておくとこれから先も長く使えるものではありますが、
あまり使う機会が無さそうだという方は
硬めのクッションや丸めたバスタオルで代用してもOKです。
マタニティヨガにおすすめのグッズ
～DVD～
マタニティヨガ初心者で何から始めれば良いか分からない、
近くにヨガスタジオや教室がない、
という方はまずはDVDを見ながら始めるのがおすすめです。
初心者の方でも無理なく行える1日20分のマタニティヨガを
分かりやすくまとめているDVD付きの1冊です。
マタニティヨガでは通常のヨガとできるポーズや
気をつけるべき点が異なるため、
通常のヨガの経験があるという方も、
DVDなどを見ながら改めて学ぶようにしましょう！
またyoutubeなど、
インターネット上には無料で見られるコンテンツも多くあるので、
一度試してみたいという方はこういったものを
上手く活用するのもおすすめです。
まとめ
マタニティヨガをすることで、
不安定になりがちな妊娠中の心と体を整え、
健やかなマタニティ期を過ごすことが期待できます。
ですが、無理は禁物です。
マタニティヨガを始めるにあたっては、
必ず主治医に相談の上、
万が一お腹の張りなどを感じたらすぐに中断するようにしましょう。
お気に入りのグッズを見つけて、マタニティヨガを楽しみましょう！
マタニティヨガの効果について知りたいという方は
こちらの記事もおすすめです！
