アロマヨガにはこのヨガポーズ！リラックスできるヨガポーズ特集

ウタマスパイス Utama Spice ヨガマット除菌クリーナーアロマスプレー携帯用 35ml 国内発送品

チャイルドポーズ

チャイルドポーズは誰でもできる簡単なポーズながら、ヨガクラスの中でも必ずと言っていいほど取り入れられる重要なポーズです。脱力して上半身を前に投げ出すことで、腕や背中全体を気持ち良くストレッチしていきます。ラベンダーなどのリラックス系のアロマで、お休み前のアロマヨガをするならぜひ取り入れたいポーズですね。

posted with カエレバ

バリフェスタ

SPAヨガアロマセラピーA用クリスタルバクールバーナーアラブスタイルインセンサーホルダー+SPAヨガアロマセラピーB用クリスタルバクールバー

ツイストのポーズ

呼吸を深めながら背骨をひねっていく、ツイストのポーズ。ゆっくりとしたポーズで、こちらもリラックス系のアロマヨガにぴったりです。腰や背中は、一日中デスクワークをしていると固まりがち。ひねりを加えることで背中をほぐし、同時に呼吸を深めることで内蔵への刺激にもなるのがツイストのポースです。背骨の周りには血管や神経も通っているので、ツイストすることで良い刺激になり自律神経も整うと言われていますよ。

posted with カエレバ

STKショップ

フォームローラー筋膜リリースストレッチローラーヨガポールミニストレッチ体幹ヨガポールマッサージ

コブラのポーズ

背骨の後屈で刺激を与え、さらに体の前面をのばしてくれるのがコブラのポーズです。デスクワークやスマホで、うつむいた姿勢が多くなりがちな私達現代人。長時間下を向いた状態が続くと、背中が丸まり首が縮こまるので気になる首のたるみの原因にも。コブラのポーズで気持ちよく首や胸を伸ばしていくことで、顔周りのリフトアップも期待できます。気持ちを前向きにしてくれるポーズでもあるので、嫌なことがあった日や落ち込んでいる時のアロマヨガにもぴったり。心を和らげるジャスミンやネロリなどのアロマと組み合わせると良いですよ。

posted with カエレバ

santasan

ヨガマット 20mm 厚手防音 61/80/90*185cm 筋トレマットトレーニングマットダイエット滑り止めダークパープルピンク 2色アウトドア収納バンド袋付き

ショルダースタンドのポーズ

逆転して肩を支えるショルダースタンドのポーズは、難しいようですがコツを掴むと力を抜いていてもできるポーズです。バランスの取れるポイントを見つけることで、ガチガチに力むのではなくリラックスして集中力を高めていくのが本来のショルダーポーズ。ショルダーポーズはリラックスや疲労回復に良いと言われています。これは逆転系のポーズは自律神経に働きかけ、脳を休めるのに役立つからでしょう。体が逆転状態にある時は、姿勢を維持するのと呼吸にどうしても集中します。そのため逆転ポーズは雑念をストップし、心を休めてくれるのです。考え事が止まらず眠れない時にもおすすめのヨガポーズですよ。

posted with カエレバ

wakaba856