むくみゼロの小顔になれる！？ツボ＆ストレッチをご紹介！

起きたら瞼が重くて、顔がパンパン・・・。
こんな朝は、気分どころか1日のモチベーションまで下がっちゃいますよね。
でも、ちょこっとケアするだけで随分スッキリするんですよ♪
今回は朝起きた時にパパッとできる、
顔のむくみを解消するツボや簡単なストレッチをご紹介します^^

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眼精疲労にも効くツボ　四白（しはく）

四白（しはく）は頬骨の最も高いところにあるツボ。
刺激することで顔のむくみやたるみが解消され、
表情がイキイキとしてきます。
目の疲れを和らげる効果もあるため、
仕事でPCを見つめっぱなしという方にもオススメ。
くるくると円を描くように刺激を加えてみてくださいね。

やり方
①下まぶたから指2本分下、頬骨のあたりに
　親指or人差し指＆中指を添える。
②小さな円を描くようにくるくると回しながら押す。
③動きを止め、ぎゅっと押した状態で数秒キープする。
④ゆっくりと手を離す。

効果
・内臓下垂の解消
・ウエストのシェイプアップ
・呼吸量アップ
・姿勢改善

顎周りの疲れもとれるツボ　頬車（きょうしゃ）

頬車（きょうしゃ）は、
いわゆる「顔のエラ」付近にあるツボ。
口を少し開けた時にくぼみができる部分です。
刺激を加えると顔まわりがキュッと引き締まり、
フェイスラインがシャープになります。
顎まわりの疲れも取れるので、
ぜひ優しくほぐしてみてくださいね。

やり方
①フェイスライン（顔のエラの部分）より
　少し内側に人差し指と中指を添える。
②後ろ回しで円を描くようにツボを刺激する。
③数秒繰り返したら、ゆっくりと手を離す。

効果
・顔のむくみ解消
・たるみ解消
・フェイスラインをシャープにする

自律神経を整えるツボ　百会（ひゃくえ）

百会（ひゃくえ）は頭のてっぺんにあるツボ。
刺激することで頭皮がほぐれ、
リフトアップ効果が期待できます。
さらに、自律神経を整えたり
眼精疲労を取り除いたりと嬉しい効果がたくさん！
毎日忙しく働く方にはとってもオススメのツボです。
手はもちろんのこと、
壁や床などに頭頂をつけてほぐすのも効果的ですよ。

やり方１
①頭頂に指を添える。
②円を書いたり押したりと
　頭皮をほぐすようなイメージで刺激を加える。

やり方２
①頭頂を床or壁に当てる
②体を前後左右に優しく動かし、
　頭皮をほぐすようなイメージで刺激を加える。

効果
・リフトアップ効果
・自律神経を整える
・眼精疲労の緩和