「いいね」が急増⁉︎ SNS映え、インスタ映えするヨガポーズ＆アレンジ方法を伝授！

SNSを見ていると、素敵なヨガポーズの写真がたくさん出てきますよね。
「いいなぁ。私もやってみたい…」と思っている方も多いはず！

そこで今回は特別に、
映えるヨガポーズ&より魅力的になるアレンジをご紹介します！
やや難易度が高いものもありますが、
ぜひチャレンジしてみてくださいね！

少し難しいポーズを紹介している記事はこちら！

SNS映え間違いなし！難しいけどトライしたいヨガポーズ5選

フォトスポットについてもご紹介していますので気になる方はこちらも
参考にしてみてください！

ヨガでSNS映え、インスタ映えしそうなフォトスポットをご紹介！～神奈川県編～

インスタ映えするヨガアイテムも取り上げていますので気になる方はこちら！

インスタ映えするヨガアイテムをご紹介！SNSの注目度UP狙おう☆

SNS映え、インスタ映えするヨガポーズ＆アレンジ方法
～魚のポーズ～

バストやウエストなど、ボディラインが綺麗に見える「魚のポーズ」。
呼吸が深まったり姿勢が良くなったり、
さらには自律神経が整ったりとメリットがたくさんあるポーズです。

まずは普通のやり方をチェックしてみましょう！

▶︎やり方
①マットに仰向けで寝る。
②手のひらを下に向け、お尻の下に挟む。
③肩甲骨を寄せたら、肘でマットを押して胸を持ち上げ、頭頂を床につける。
④数呼吸繰り返したらゆっくりと元の姿勢に戻る。

▶︎映えるアレンジ方法

「ワシのポーズ」に代表される
「ガルーダアーム」を取り入れると魅力が倍増！
手だけではなく足も絡めることで、
より幻想的なポーズへと返信します。

ウエスト周りもほっそりとして見え、
スタイルアップ効果も抜群♪
SNSで注目を集めること間違いありません^^

SNS映え、インスタ映えするヨガポーズ＆アレンジ方法
～ラクダのポーズ～

「ラクダのポーズ」も、SNS映え要素たっぷり。
肩甲骨を寄せて胸を大きく開くので苦手な人も多いですが、
肩こり解消や姿勢改善にも最適です♪

まずは通常バージョンのやり方を説明します。

▶︎やり方
①マットの上で膝立ちになる。足は腰幅。
②両手を仙骨（お尻の少し上にある骨）に添え、
　肩甲骨を寄せつつ胸を天井に向かって開く。
③同時に股関節を徐々に前へ押し出し、
　余裕があれば腰から手を離しかかとを触る。
④胸を天井に向かって持ち上げるように意識しながらキープ。
⑤数呼吸繰り返したらゆっくりと元の姿勢に戻る。

▶︎映えるアレンジ方法

床につけている足を曲げ、手にかけると印象がガラッと変わります。
ももの前側がグーンと伸びて辛いですが、かなり魅力的に見えますよね。

どうしても足が辛いという人は、手だけでもOK。
まずは腰やかかとから手を話し、
人差し指と親指を合わせる「チンムドラ」を作ってみましょう。
そして、正面から上へ伸ばせば一気に素敵な印象に◎

ぜひチャレンジしてみてくださいね！

SNS映え、インスタ映えするヨガポーズ＆アレンジ方法
～鳩のポーズ～

CMや広告でもよく使われる「鳩のポーズ」。
肩こりの解消、股関節の柔軟性アップなどの効果があります。

普通にやってもかなりSNS映えしますが、
アレンジを加えるとさらに魅力的になるんです！

まずは普通のやり方を説明します。

▶︎やり方
①マットに四つん這いになる。
②左足を前に滑らせ、右足を後ろに長く伸ばす。
③右膝をゆっくりと折り曲げ、右肘にかける。
④左手を正面から頭上へと回し、肘を曲げて右手とつなぐ。
⑤数呼吸繰り返したらゆっくりと元の姿勢に戻る。反対側も同様に行う。

▶︎映えるアレンジ方法

後ろ足を同じ方向の手で掴み、
反対の手は後ろから回して前足に触れてみましょう。
目線は上の方でも、カメラでもOK！

かなり難易度は上がりますが、SNS映えは抜群です。

また、先ほど紹介した「チンムドラ」を取り入れても素敵に見えますよ。
この場合、足はどちらの手で掴んでも問題ありません。

グッとヨガっぽくなって、目を引きますよね。

まとめ

以上、SNS映え、インスタ映えするヨガポーズとそのアレンジについてご紹介しました。
いずれもやや難易度が高いので、
注意しながら行ってみてくださいね。
くれぐれも無理は禁物です！
皆さんの素敵な投稿、影ながら楽しみにしています♪

ヨガマットやヨガグッズなんかも映えるものがたくさんありますので
興味がある方はこちらもチェックしてみてください！

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