在宅勤務で鈍った体に！ゆらゆら揺れるだけで腹筋ができる「ゆらころん」

在宅勤務が続き、
運動不足が続いている方も多いのではないのでしょうか。
ついいろいろ食べながら仕事をしてしまい、
気がつくと
お腹まわりが大変なことになってしまってはいないでしょうか。
お腹を引き締めよう！
そう思って腹筋を始めても、
結局なかなか続かないですよね。
そこで、今回は
腹筋補助器具の「ゆらころん」を紹介します。
腹筋補助器具というよりも、
座椅子のようなかわいらしいデザインが特徴的です。
ゆらころんの特徴や使い方を説明するので、
お腹を引き締めたい方は必見です！

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お腹を引き締めたい！しかし普通の腹筋運動にはデメリットも・・

「ウエストのラインが欲しい」
「腹筋を6つに割りたい」
「お腹周りが気になる」

このように悩んでいる方も少なくないでしょう。
運動不足になるとまず気になるのがお腹。
「毎日腹筋を100回やろう」
と思っても、なかなか続きません。
器具を使わない腹筋運動は負荷が大きく、
毎日続けるにはつらすぎると感じることもあるでしょう。
腰の骨が床にあたって、
ひどい時には皮膚が剥けてしまうこともあります。
ヨガやピラティスなどで毎日少しずつ
腹筋を鍛えることができればよいのですが、
この状況だとクラスに通うのも大変ですよね。
そこで、とにかく負荷なく無理なく、
楽に腹筋が鍛えられる「ゆらころん」の出番です！

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椅子に揺られながら腹筋！腹筋補助器具「ゆらころん」とは

「ゆらころん」はその名の通り、
ゆらゆらと揺れながら腹筋を鍛えるアイテムです。
S字が背骨にフィットして心地よく、
座椅子のように使うこともできます。
ライトグリーンのかわいらしい見た目なので、
インテリアのアクセントにもなりますね。
全長約62cm、高さ約39cmと
大きすぎないので部屋にあっても邪魔になりません。

ゆらころんは座るだけで正しい腹筋姿勢になります。
後に倒れると腹筋の正面を刺激し、
起き上がる時の動作をサポートしてくれるので、
筋力が弱い方にもおすすめです。
腹筋運動で腰を痛めてしまうことがよくありますが、
ゆらころんを使えば怪我なく腹筋を鍛えることができます。

「ゆらころん」を使ったエクササイズ例

ゆらころんは「ながら」でも使うことができます。
テレビを見ながら、携帯電話を触りながら、
洗濯ものをたたみながら…など、
座椅子代わりに座ってゆれるだけでも運動になります。
さらに効果的に腹筋を鍛えたい方のため、
ゆらころん公式HPにはエクササイズ方法の動画があがっています。
一部を抜粋して紹介するので、
日々のトレーニングをイメージしてみてください！

◆お腹周りのエクササイズ

1セット30秒程度で、上体を上げ下げします。
お腹の正面を鍛えることができるので、
腹筋を6つに割りたい方に必須のエクササイズです！
上体をまるめ、お腹に力を入れて行いましょう。

◆脇腹のエクササイズ

1セット30秒程度で、
上体を左右にゆっくりと捻りながら後方に倒れます。
腹斜筋が鍛えられ、ウエストが引き締まります。
きれいなくびれを作るためには欠かせないエクササイズです！

◆体幹のエクササイズ

上半身は動かさず（背もたれが地面についた状態でキープ）、
足をゆっくりと膝の高さまで上げ下げします。
背中を丸め、腹筋に力を入れて体幹を意識してください。
1セット10〜15回程度が目安です。

ゆらころんはセットがお得

ゆらころんは他のアイテムとセットでの販売もあります。
2020年9月現在では、
エクササイズマットがついてくる「マットセット」と、
専用カバーのスペアがついてくる「専用カバーセット」がお得です。
セット価格が本体単品価格と変わらないので、
実質マットかカバーが無料特典としてついてきます。
ゆらころんはさまざまな販売プランがあるので、
気になる方はぜひ通販サイトをチェックしてみてください。

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ショップジャパン

 

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ゆらころん｜ショップジャパン公式 通販

https://www.shopjapan.co.jp/products/YCN0-00000/

フィットネスマシン「ゆらころん」の商品情報です。1セット30秒～！座ってゆらゆらするだけでお腹周りを鍛えることができるエクササイズマシン「ゆらころん」。大手フィットネスチェーン東急スポーツオアシスが監修した、お腹周りを正しく、効果的に、ラクに使えるようにしたエクササイズマシン。座椅子感覚で座ってゆらゆらするだけだから、簡単に続けられます。 正規販売店・ショップジャパンだけの安心39日間返金保証。

まとめ

今回は腹筋補助器具のゆらころんを紹介しました。
ゆらころんは座るだけで
正しい腹筋姿勢をサポートしてくれるので、
腰に負担をかけずに腹筋運動をすることができます。
ただ揺れるだけでもよいのですが、
本格的に鍛えたい方は
ゆらころんを使ったエクササイズをすることで、
腹筋を効果的に刺激することができます。
「お腹を引き締めたいけどトレーニングは苦手」
という方も、
無理なく腹筋を鍛えられるゆらころんがおすすめです！