在宅勤務で鈍った体に!ゆらゆら揺れるだけで腹筋ができる「ゆらころん」

在宅勤務で鈍った体に!ゆらゆら揺れるだけで腹筋ができる「ゆらころん」

在宅勤務が続き、
運動不足が続いている方も多いのではないのでしょうか。
ついいろいろ食べながら仕事をしてしまい、
気がつくと
お腹まわりが大変なことになってしまってはいないでしょうか。
お腹を引き締めよう!
そう思って腹筋を始めても、
結局なかなか続かないですよね。
そこで、今回は
腹筋補助器具の「ゆらころん」を紹介します。
腹筋補助器具というよりも、
座椅子のようなかわいらしいデザインが特徴的です。
ゆらころんの特徴や使い方を説明するので、
お腹を引き締めたい方は必見です!

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お腹を引き締めたい!しかし普通の腹筋運動にはデメリットも・・

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公式HPより:https://www.shopjapan.co.jp/products/YCN0-00000/

「ウエストのラインが欲しい」
「腹筋を6つに割りたい」
「お腹周りが気になる」

このように悩んでいる方も少なくないでしょう。
運動不足になるとまず気になるのがお腹。
「毎日腹筋を100回やろう」
と思っても、なかなか続きません。
器具を使わない腹筋運動は負荷が大きく、
毎日続けるにはつらすぎると感じることもあるでしょう。
腰の骨が床にあたって、
ひどい時には皮膚が剥けてしまうこともあります。
ヨガやピラティスなどで毎日少しずつ
腹筋を鍛えることができればよいのですが、
この状況だとクラスに通うのも大変ですよね。
そこで、とにかく負荷なく無理なく
楽に腹筋が鍛えられる「ゆらころん」の出番です!

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椅子に揺られながら腹筋!腹筋補助器具「ゆらころん」とは

椅子に揺られながら腹筋!腹筋補助器具「ゆらころん」とは
公式HPより:https://www.shopjapan.co.jp/products/YCN0-00000/

「ゆらころん」はその名の通り、
ゆらゆらと揺れながら腹筋を鍛えるアイテムです。
S字が背骨にフィットして心地よく、
座椅子のように使うこともできます。
ライトグリーンのかわいらしい見た目なので、
インテリアのアクセントにもなりますね。
全長約62cm、高さ約39cmと
大きすぎないので部屋にあっても邪魔になりません。

ゆらころんは座るだけで正しい腹筋姿勢になります。
後に倒れると腹筋の正面を刺激し、
起き上がる時の動作をサポートしてくれるので、
筋力が弱い方にもおすすめです。
腹筋運動で腰を痛めてしまうことがよくありますが、
ゆらころんを使えば怪我なく腹筋を鍛えることができます。

「ゆらころん」を使ったエクササイズ例

「ゆらころん」を使ったエクササイズ例

ゆらころんは「ながら」でも使うことができます。
テレビを見ながら、携帯電話を触りながら、
洗濯ものをたたみながら…など、
座椅子代わりに座ってゆれるだけでも運動になります。
さらに効果的に腹筋を鍛えたい方のため、
ゆらころん公式HPにはエクササイズ方法の動画があがっています。
一部を抜粋して紹介するので、
日々のトレーニングをイメージしてみてください!

お腹周りのエクササイズ

お腹周りのエクササイズ
公式HPより:https://www.shopjapan.co.jp/products/YCN0-00000/

1セット30秒程度で、上体を上げ下げします。
お腹の正面を鍛えることができるので、
腹筋を6つに割りたい方に必須のエクササイズです!
上体をまるめ、お腹に力を入れて行いましょう。

脇腹のエクササイズ

脇腹のエクササイズ
公式HPより:https://www.shopjapan.co.jp/products/YCN0-00000/

1セット30秒程度で、
上体を左右にゆっくりと捻りながら後方に倒れます。
腹斜筋が鍛えられ、ウエストが引き締まります。
きれいなくびれを作るためには欠かせないエクササイズです!

◆体幹のエクササイズ

体幹のエクササイズ
公式HPより:https://www.shopjapan.co.jp/products/YCN0-00000/

上半身は動かさず(背もたれが地面についた状態でキープ)、
足をゆっくりと膝の高さまで上げ下げします。
背中を丸め、腹筋に力を入れて体幹を意識してください。
1セット10〜15回程度が目安です。

ゆらころんはセットがお得

ゆらころんは他のアイテムとセットでの販売もあります。
2020年9月現在では、
エクササイズマットがついてくる「マットセット」と、
専用カバーのスペアがついてくる「専用カバーセット」がお得です。
セット価格が本体単品価格と変わらないので、
実質マットかカバーが無料特典としてついてきます。
ゆらころんはさまざまな販売プランがあるので、
気になる方はぜひ通販サイトをチェックしてみてください。

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まとめ

今回は腹筋補助器具のゆらころんを紹介しました。
ゆらころんは座るだけで
正しい腹筋姿勢をサポートしてくれるので、
腰に負担をかけずに腹筋運動をすることができます。
ただ揺れるだけでもよいのですが、
本格的に鍛えたい方は
ゆらころんを使ったエクササイズをすることで、
腹筋を効果的に刺激することができます。
「お腹を引き締めたいけどトレーニングは苦手」
という方も、
無理なく腹筋を鍛えられるゆらころんがおすすめです!

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