フォームローラーだけじゃない！筋膜リリースに使えるアイテムをまとめてご紹介！

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柔らかいヨガポールは筋膜リリース初心者におすすめ

筋膜リリースが初めて、
もしくはフォームローラーは痛すぎるという人におすすめなのが
「ヨガポール」。
弾力のある柔らかい素材なので、
固いフォームローラーより痛みを感じにくいです。

とても軽い素材でできているので扱いやすい上、
なんと丸洗いもOK！
筋膜リリース中に汗をかいても安心ですよ♪

さらに、ストレッチポールとしても使えるので一石二鳥！
筋膜リリースもストレッチも捗ります。

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ヨガポールについてはこちらの動画でも実際に使用していますので
是非観てみてください！

ローラーに乗るのが辛い方はスティックタイプで！

ポールの上に乗るのが辛いという方は、スティックタイプがおすすめ！
自分の力で圧を加えるため、
痛みや凝りに合わせて筋膜リリースを行うことができます＾＾

ある程度長さがあるので、
背中やももの裏など死角になる部分もラクラク♪
テレビを見ながら、ソファに座りながらなど、
リラックスタイムに取り入れやすいですよ。

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ピンポイントで刺激できるボールタイプも使いやすい♪

フォームローラーの代替アイテムとして活躍するのが、マッサージボール。
ローラーよりもピンポイントで筋膜を刺激することができるので、
凝っている部分がわかる場合はかなり効果的です。

ボールの上に乗ってほぐすだけでなく、
自分の手で転がしながら肩や足をほぐすこともできるので使い勝手は抜群！

また、小ぶりなので収納の場所を取らないというのもメリットの一つです。
持ち運びもラクなので、
たくさん歩いて疲れる旅行などに持って行くのもいいかもしれませんね。

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2連タイプのマッサージボールはフィット感が抜群！

マッサージボールが2つ繋がっているような2連タイプもおすすめです。
ボール１つよりも安定感があり、
くびれ部分に足がしっかりハマるため的確にほぐすことができます。

もちろん、腰や背中など面積の広いところに使うのもOK！
背骨を挟むように使うと、体の背面のコリがよくほぐれます。

フォームローラーよりも体との接地面積が少ないので、
ピンポイントで効いてきますよ！

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