後屈が苦手なヨギー必見！背骨を伸ばすヨガホイールの使い方とヨガホイールのおすすめ4選

やまもと
2020.11.09

「後屈系のポーズが苦手」そんなヨギーも決して少なくないのではないのでしょうか。後屈のポーズは前屈に比べて難易度が高く、まったく背骨が曲がらなかったり、腰を痛めそうになったり、めまいがしたり…などと悩みがつきまとうものです。そんな後屈に悩むヨギーにおすすめしたいのが「ヨガホイール」です。ヨガホイールは2014年ごろからヨガに取り入れられ始めたプロップで、「無理なく背骨を伸ばすことができる」と評判です。今回はヨガホイール初心者のために、ヨガホイールの使い方と選び方について説明します。背中がかたい！と悩むヨギーは特に、ヨガホイールを試してみてください。Youtubeチャンネルでも実際に試してみました！

□ヨガホイールの使い方をご紹介

・注目のトレーニンググッズ「ヨガホイール」の使い方を解説！〜ストレッチ編〜

・注目のトレーニンググッズ「ヨガホイール」の使い方を解説！〜ヨガポーズ編〜

・ポーズがラクにできて効果は倍増！？ヨガホイールを使ってポーズをとってみよう！

ヨガホイールとは？実はストレッチだけじゃない！多種多様な使い方

ヨガホイールは、シンプルな輪っかの形をしており、近年ニューヨークのヨギーが使い始めてからSNSの影響もあり、今では世界中に広まっています。ヨガホイールには主に、以下の効果があります。

・ストレッチを深める
・高度なバランス感覚を養う
・アーサナをスケールダウン・アップすることができる

ヨガホイールは特に背中のストレッチに向いています。ホイールの上に横たわることで胸が開き、腰や鼠蹊部、下腹部を深く伸ばすことができます。後屈の際にかかる腰の負担も軽減されるので気持ちよく長く呼吸ができ、アーサナをしながらよりリラックスすることができるようになるでしょう。ブリッジのポーズをする時に背中にホイールを入れてみてください。

また、足の下にホイールを入れると太ももの裏側が伸び、前後のスプリットの練習にもなります。そして、ヨガホイールはバランス力の向上にも使えます。ヨガホイールは丈夫なので、上に乗っても壊れません。たとえば不安定なホイールの上でしゃがむポーズ（マラアーサナ）をすると、体幹とバランスを鍛えることができます。ヨガホイールはブロックのようにアーサナをサポートすることも、また難易度を高めることができるのも特徴です。ホイールを地面に平行に置き、輪っかのふちを掴むようにしてカラスのポーズを試してみてください。さらなるバランス感覚と筋力が求められるのが実感できるでしょう。ヨガホイールは直径32cmのものが大きすぎず、小さすぎずおすすめです。まずはベーシックなサイズのものから試してみてください。続いて、おすすめのヨガホイールを紹介します。

KARADA CLAP

2020.06.01

気分が上がる！毎日着たい、可愛いヨガウェアブランド６選

https://karadaclap.com/?p=2873

ヨガをする上で欠かせないものと言えば、レッスン中に着用するヨガウェア。インストラクターが素敵に着こなしているのを見ると、「私も欲しい…！」という気持ちになりますよね。むしろ、モチベーションを上げるために可愛いヨガウェア探しから始めたという人もいるかもしれません。今回は気分が上がるような可愛いヨガウェアを探している方のために、オススメのブランドをご紹介します。選び方のコツも合わせてご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。また、こちらでフィットネスアイテムやグッズの記事の人気ランキングを掲載し...

◇ヨガホイールのおすすめ4選～ベーシックでお手頃価格 RIORESヨガホイール

ヨガホイールは3,000円〜10,000円程度まで幅があるものですが、このヨガホイールはお得な値段に設定されています。お手頃価格にもかかわらず200kgの重さに耐えることができる頑丈さと滑りにくい表面なので、問題なく使うことができます。直径32.5cmとちょうど使いやすいサイズです。初めてヨガホイールを使う方にも問題ない仕様なので、入門用として購入してみてはいかがでしょうか。

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◇ヨガホイールのおすすめ4選～6色のカラーバリエーションデザインヨガホイール

ヨギーがアイテムを選ぶ上で大切な要素の1つが、色使いです。このヨガホイールはブラック、レッド、ピンク、グリーン、ブルー、パープルの6色から選ぶことができるので、ブロックやストラップ、ヨガマットの色と合わせられます。マントラ「オーム」のシンボルのデザインがおしゃれかつオーセンティックで、本格派のヨギーにもぴったりです。

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◇ヨガホイールのおすすめ4選～天然コルクで肌触りなめらか NoSoLoヨガホイール

コルク製のヨガマットを利用しているこだわりのあるヨギーなら、ヨガホイールもコルク製のものを選んでみてはいかがでしょうか。天然コルクは肌に優しく環境にもよい一品です。ベルトが付属しているのでホイールの収納や運搬、ヨガストラップとして使えるのも嬉しいですね。7つのチャクラが描かれたホワイトと、オームのデザインのブラックの2色から選べます。

ヨガリング/ヨガホイールホイール　リング　直経32cm、幅12.5cm、厚さ14ｍｍヨガピラティスホットヨガエクササイズグッズ　健康器具

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◇ヨガホイールのおすすめ4選～「ヨガホイールインストラクター養成校」監修 YARDヨガホイール

日本初のヨガホイールインストラクター養成校であるYARDが監修するヨガホイールは、文句なしのクオリティです。滑りにくいTPE製とコルク製の2種類があるので、好みの材質を選んでみてください。太陽と月のマークが神秘的で、ヨガへの気持ちを高めることにも役立つかもしれません。ヨガホイール持ち運び用のバッグも別売りされています。