ぐっすり眠れる快眠グッズをご紹介♪たっぷり寝て、疲労もストレスも解消しよう！

眠れない夜の不安解消に！リラックスできるアロマ精油と使い方

また、呼吸を深めることでも副交感神経に働きかけることができますので、ぜひチャレンジしてみてください。またリラックスできるアロマオイルについてはこちらの記事でもっと詳しく掲載してますので参考にしてみてください！

スムーズに眠るには、快眠のツボを刺激するのもおすすめ。

スムーズに寝付けないという方は、睡眠に作用するツボを押すのもおすすめです。布団の中で刺激できるものをご紹介しますので、ぜひ押してみてくださいね。

●失眠（しつみん）
かかとの真ん中にあるツボ。眠れないときはくるぶしを使って押してみましょう。時間や余裕があるときはお灸もおすすめです。

●百会（ひゃくえ）
頭のてっぺん、頭頂にあるツボ。自律神経を整える効果があるといわれています。頭頂に指先を当て、くるくると円を描くように刺激してみてください。

●労宮（ろうきゅう）
手にあるツボ。手を軽く握ったら、人差し指と中指の先端の間を押してみましょう。精神に働きかける作用があるので、リラックスすることができます。基本的には全て手で押してOKですが、よりしっかりと刺激したいという方はツボ押しアイテムを使うのもおすすめ。ぜひリンクからチェックしてみてくださいね。

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ベッドとの相性が悪いかも？夜中に何度も目がさめる人はマットレスを見直そう。

夜中に何度も寝返りを打っている方や、朝起きると首や肩に痛みがあるという方は、マットレスとの相性が悪いかもしれません。人間の背骨は自然にS字にカーブしていますが、寝るとこのカーブが崩れてしまうと言われています。自然なカーブが崩れて背骨が真っ直ぐになれば骨の収まりが悪くなり、痛みや違和感が生まれるもの。それを防ごうと寝返りを打つため、ぐっすりと眠ることができなくなってしまうのです。そこでおすすめなのが、マットレスを柔らかくてある程度の反発力があるものに代えること。

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これで背骨の自然なカーブが守れます。首回りに痛みが集中するという人はマットレスだけでなく枕も見直してみるといいですよ♪

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冷えが原因！トイレに起きてしまう人は体を温めてみよう♪

「どうしてもトイレに行きたくなって起きてしまう・・・」とお悩みの方も意外と多いのでは？そんな方は、もしかしたら体が冷えているかもしれません。夜寝る前にしっかりと体を温め、寝ている間も体が冷えないように工夫しましょう。様々なあったかグッズがありますが、特におすすめなのはベッドの中で使える湯たんぽ。電気を使わないので火事の心配がなく、安心して使えます。

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