しなやかなボディを手に入れるために、
ヨガに通っている人は多いですよね。
けれども、
「まだまだ理想のボディとはほど遠いな」
と感じている人はいませんか。
ひょっとしたら体の栄養分が足りていないのかもしれません。
そこで、ヨガと一緒にサプリメントを取り入れてみてはどうでしょう。
ヨガインストラクターがオススメする
サプリメントをいくつか紹介していきますね！
目次
理想のボディを手に入れるための栄養素＆サプリメント
～鉄分を摂取してエネルギー補給をスムーズに～
ヨガでインナーマッスルを鍛えているはずなのに、
「体のハリがなくなった」「疲れやすい」
という悩みを抱えている人がいます。
そんな人たちはひょっとしたら鉄分不足ということも考えられます。
鉄分不足の代表的な症状というと、貧血を思い浮かべますよね。
しかし、鉄分不足がもたらす体への影響はそれだけではないのです。
細胞がエネルギーを生み出すためには、
鉄分は欠かせない栄養素です。
そのため鉄分が不足すると、
疲れやすくなったり筋肉痛を引き起こしたりしてしまいます。
健康のためにヨガに通っているのに、
レッスン後の疲れが取れにくいということなら、
鉄分不足を疑ってみましょう。
鉄分を効率よく補うにはサプリメントがおすすめです。
なかでも体への吸収がいいフェロケル鉄分はおすすめです。
日本で市販されているヘム鉄サプリは、
便秘や胸やけなどを引き起こしてしまう人もいます。
フェロケル鉄分は胃にやさしくて、ヘム鉄が苦手な人でも安心です。
アミノ酸を結合させたキレート加工のサプリメントなら、
さらに鉄分の吸収率を高めてくれますよ！
「 Iron 18mg 120Vegitable caps 」（now foods社）
理想のボディを手に入れるための栄養素＆サプリメント
～痩せにくい人はビタミンB群をまんべんなく～
ヨガは体の奥深くにあるインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
インナーマッスルを鍛えると、
姿勢がよくなって内臓が下がってしまうのを防ぐことができます。
その結果、基礎代謝が上がり痩せやすい体へ変化していくのです。
しかし、思ったように効果が感じられない人もいます。
そんなときはビタミンB群が不足している場合があります。
ビタミンB群が不足するとエネルギーの燃焼が悪くなり、太りやすくなります。
インナーマッスルを鍛えても、
燃焼が悪ければ思った効果は得られません。
燃焼をアップさせたければ、
ビタミンB群をまんべんなく補充することが大切です。
1粒にビタミンB群がたっぷり配合されているサプリメントなら、
飲み忘れもなくて安心ですね。
「ビタミンBｰ100」（now foods社）
理想のボディを手に入れるための栄養素＆サプリメント
～亜鉛は筋肉を維持するのに欠かせない～
日本人の多くが不足していると言われる亜鉛ですが、
これが不足してしまうとせっかく鍛えたインナーマッスルを
保持することができません。
亜鉛は牡蠣やレバーに豊富に含まれますが、
なかなか毎日食卓にのぼることは少なく、
積極的に摂取することが難しいミネラルのひとつです。
そんな人はサプリメントを利用すれば、
手軽に補給することができますよ！
亜鉛と一緒にカルシウムも摂るのが効果的です。
「 Zinc Chelate （亜鉛・アミノ酸キレート）」（Nature’s Way社）
まとめ
理想のボディを手に入れるために通っているヨガ、
でも体を支える栄養分が不足していると、
残念ながらその効果は半減してしまいます・・・。
特にミネラルは汗で流れ落ちてしまいやすいため、不足しがちです。
食事で摂ることが一番いいのはわかっていますが、
なかなか難しいですよね。
そんなときは、
手軽に取り入れられるサプリメントを利用してみるといいですよ。
ヨガとサプリメントの相乗効果で、
魅力的なボディと健康を手に入れてください！
他にも食事法についてもご紹介していますので
こちらも参考にしてみてください！
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