ヨガを始めたい人へ…ヨガとは？基本知識を解説します！[初心者向け]

KARADACLAP編集部
2019.11.28

タレントやモデルのような美意識の高い女性がしている、ヨガが大々的に流行し始めた時、そんな風に感じていた方も多いのではないでしょうか。それが今では、子供から大人までヨガに触れ合うことのできる時代へ変化しています。実際にヨガを始めてみると、自分自身に良い影響がたくさん起こります。こんなにもヨガが定着したのには理由があるのです。今回は、これからヨガを始めたい方へヨガの魅力を紹介していきたいと思います。

ヨガを始めたい人へ…ヨガとは？

そもそもヨガとは、ただポーズをとって体を動かす簡単なスポーツということではありません。ヨガは心と体を呼吸で結びつけるインドから伝わった歴史の深いものです。ヨガのポーズは8万ポーズ以上あると言われています。また、ヨガの根元は「あらゆる生き物たちの形や姿を真似する、生命力や生きる知恵を、体を使って学ぶもの」なのです。ヨガをすることが日本でもメジャーになったのは最近のことのように感じますが、ヨガの歴史は深いです。そのため、良いとされる理由が多くあるからこそ、一度体験した人の大半がリピーターになるのです。

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2019.12.11

ヨガって何がいいの？大人の習い事でヨガが人気の理由[初心者向け]

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ヨガは、時に難しいポーズをしているイメージがあったり、体が硬いから私にはできないと思っている方も多いです。しかし、ポーズを完璧にすることはヨガの本来の目的ではありません。ヨガを教える時には「無理せず自分のペースでゆっくりと、自分が痛気持ち良いと思うところでストップしてください」と言葉をかけることが多いです。それは、比べるのは隣にいる同じ教室でレッスンをしている誰か
ではないからです。DVDであれば、モデルの先生と最初から同じようにポーズをとることは、不可能に近いといえます。ヨガは自分自身の今の体の状態を知り体にたくさんの空気を巡らせるイメージで、リラックスして行い、心も体もリフレッシュすることが一番です。ヨガは人と比べるのではなく、自分自身と向き合うことのできる精神力を見出すこともできる特別なものです。

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ヨガを始めたい人へ…ヨガをして改善できること

ヨガをすることで、心身ともに良いことはたくさん起きます。例えば、肩こりがきつい時には肩こり中心のヨガ、疲れやすい時には体全体を整えるヨガ、その時の自分の体調に合わせたヨガを行っていき、改善することができます。ヨガをすることで改善されることはいくつもあるので紹介していきます。

・姿勢が正しくなる
・ダイエット効果もある
・体を美しく保つことができる
・肩こりや腰痛、頭痛や体調不良を軽減させることができる
・代謝が上がり便通が良くなる
・慢性疲労や喘息など幅広い病気にも効果をもたらす
・ストレスに対しての抵抗力がアップする
・背骨や関節を柔軟にして、筋肉や内臓を整えることができる

ヨガをすることで全身が整い、体の変化を感じることができます。女性では月経中はポーズによってはお休みした方がいいポーズもあります。しかし、ヨガの基本は、体の中からキレイになりインナーマッスルも整うという点にあるため、定期的に継続してヨガをすることでより効果を発揮することができます。

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2019.07.23

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ヨガを始めるにはどうしたら良いのか？

いざ始めようと思ったら、ヨガはヨガマットさえあればどこでもできます。ヨガマットも今は1000円程度で購入することができるので初期費用はあまりかかりません。

ヨガをスタートするには、

1．ヨガスタジオの体験に行く
2．ヨガのDVDを見ながら自宅で行う

どちらかで検討してみましょう。今はYouTubeでも動画がたくさん上がっていますが、せっかく始めるのならまずはスタジオに行くかDVDを見て、日常的に取り入れ始める時にYouTubeといった流れがおすすめです。

ヨガスタジオの体験に行く

ヨガスタジオはたくさんあるので、迷うことも多いでしょう。
初めてヨガをする方が体験スタジオを選ぶポイントは、次のとおりです。

・ヨガマットの貸し出しをしている
・体験料金で参加することができる
・口コミがあればチェックする

ヨガのスタジオの体験に行ったからといって、必ず入会して会員になれなければいけないことはありません。ヨガにはたくさんの種類があります。スタジオやヨガインストラクターの思想によって、スタジオの雰囲気やヨガのレッスンの内容も変わります。いくつかのヨガスタジオの体験レッスンへ行ってみるのも良いですね。

KARADA CLAP

2019.12.12

体験ヨガに行ってみよう！体験レッスンの服装＆持ち物ガイド[初心者向け]

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初めてヨガの体験レッスンに行く時はドキドキしますよね。体験レッスンに行く時の不安を少しでも取り除き、安心してヨガを楽しむことができるように、今回は体験レッスンへ行く時の秘訣をご紹介していきます。ヨガの体験レッスンで行うことヨガの体験レッスンでは、ヨガスクールの会員と同じようにヨガのレッスンを受けます。ヨガスクールによっては、体験レッスンの前にスクールの説明を行うため少し早い時間に集合するところもあるので注意が必要です。体験レッスンでは、1時間前後でヨガを行います。ヨガインストラクターは、その時...

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ヨガのDVDを見ながら自宅で行う

自宅でDVDを見ながら体験してみる場合、本屋さんに行けば初めての方向けのヨガの本がたくさん並んでいます。その中にDVD付きの本が販売されています。ヨガの本は、ヨガのことをわかりやすく説明しているものが大半を占めています。自宅でDVDを見ながらヨガを初めて体験する場合は、スタジオに近い雰囲気を作り出して始めることがオススメです。ヨガマット1つあればできますが、照明を少し落としてみたり、誰もいない部屋でTVに写る方を先生と思いながら、集中して行いましょう。自分で作り出したゆっくりとした贅沢な時間で、しっかりヨガを行うことで自宅でもヨガの効果を十分に発揮できます。

KARADA CLAP

2020.06.03

これからヨガを始める方必見！家でできる基礎的なヨガポーズ5選[初心者向け]

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「ヨガを始めたいけど難しそう……。」「ヨガはいいって言うけどどんな事するの？」ヨガに興味はあるけど一歩踏み出せない方は必見。シンプルで初心者向けのヨガポーズをまとめてみました。初心者でも簡単に家でできる基礎的なヨガポーズを5選、ポーズの効果とやり方をご紹介します！こちらでヨガポーズ記事の人気ランキングを掲載していますので是非チェックしてみてください！【KARADA CLAP】人気記事ランキング TOP10【ヨガポーズ編】また、こちらの記事のポーズにチャレンジしている動画がこちらです！https://youtu.be/vg06f0vsi...

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ヨガこそ継続は力なり！

ヨガを始めると、体にはたくさんの良いことが舞い降りてきます。しっかり体の中から整えることで、血の巡りが良くなり、風邪をひきにくい体作りの手助けにもなります。また、心と体を美しく保つためのツールにもなります。ヨガで一番大切にしていることは「呼吸」です。普段は当たり前に呼吸をしていきていますが、ヨガではゆっくり吸って吐いてを繰り返しながらポーズをとって体を整えていきます。呼吸は人間の感情と深いつながりがあり、立ち止まってゆっくり呼吸を行うことでリラックスすることができます。深い呼吸を行うと、血液や脳に普段生活しているより多くの酸素を送ることができます。深い呼吸とヨガのポーズを連携させることで、心の状態をコントロールするだけでなく、健康を保つためにとても重要な役割を果たします。ヨガは、継続して行うことが大切です。月に1回、2週間に1回、週に1回、毎日、それぞれできるペースは違いますが、できる限り自分で決めたペースで継続して行いましょう。様々な体の変化に気づくことができるでしょう。

KARADA CLAP

2020.05.01