運動不足の解消にヨガが気になる。
けど女性がたくさんいるイメージで恥ずかしい、踏み出す勇気がない。
「ヨガは女性のもの」という勝手なイメージで
男性にはとっつきにくいと考える方は筆者だけではないかと思います。
30歳を超えてからというもの
20代の頃に比べて目に見えて体力が低下してきた事を実感すると同時に、
お腹周りに少し肉がついてきて気になる。
そんな筆者（37歳）が勇気を振り絞って
ヨガスタジオに行ってきた体験記を
皆様が思うであろう不安点、
疑問点と合わせてご紹介したいとおもいます！
また、こちらでヨガポーズ、フィットネスやアイテムの
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是非チェックしてみてください！
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目次
男性がヨガって変？ヨガスタジオ体験でわかったこと
男性がヨガってあまりいない？
やってる人は女性が多いだろうし、変な目で見られないだろうか。
おそらく多くの男性が抱く感情ではないかと思います。
ヨガスタジオに行ってみて驚いたのですが
男性も普通にヨガをやられているということです。
受講したヨガクラスでは10人中4人が男性でした。約半分！
年齢層は幅広かった印象です。
20代くらいの方が1人、30代くらいの方が私ともう一人、もう少し上の方が1人
なのでそこまで気にする必要もないのだと感じました。
現在では男性限定のメンズヨガクラスまであるようなので、
どうしても気になるという方はそちらを受けてみるのも。
周りの目が気になるし足引っ張らないかな？ヨガスタジオ体験でわかったこと
女性ばかりというわけではないということがわかりましたが
同時にでる不安点として
「全く無知な自分がいって大丈夫なのだろうか。
手順も何もわからないし周りの足をひっぱらないかな？」
思いますよね？
私が受講したのはヨガ初心者向けの体験クラスで、
受講前に「私は体験ですよ」というのが
インストラクターの方にわかるプレートのようなものを預かりました。
教室へ入るとインストラクターの方もすぐに気づいてくださって
始める前に少しお話をしました。
まず最初に笑顔で仰っていたのが
「ヨガは誰かと競うものではなく自分自身と向き合うもの
なので周りは気にしないでくださいね。」ということでした。
スポーツといえば20年以上バスケットボールをしてきた筆者は
とても気持ちが楽に！
合わせて
「きついと思ったら遠慮なく休憩してください。
水分の補給もご自身のタイミングでいつでも行ってください。」
ということも仰っていただきました。
きている方々は同様に説明を受けているかと思うので
ヨガとはそういうものなのだと感じました。
いざはじまると手順をゆっくり、
かつ耳心地のいい音量、トーンで伝えてくださるので
ポーズを行うスピードに焦ることもなく、
わからなくなりそうなれば
インストラクターの方の動きを追ってできるので何の心配もいりません。
実際に感じたのはヨガをやるうえで自分自身と向き合うことが大事である為、
自分は自分の身体に意識を向けてポーズをとっていくので
周りを気にしなくなり、
同時にに周りは思っている以上に自分を見ていないということを感じました。
周りの目や、周りの進捗、無知な自分などは
全く気にせず受講できるとおもいます！
ヨガって動かないイメージだけど運動になる？ヨガスタジオ体験でわかったこと
「運動不足を解消したいのだけどヨガってそもそも運動になるのだろうか。
ただ、きつ過ぎる運動は続かないし」
こんな方こそ始めるにはいいのではないでしょうか。
常日頃から運動されている方にとっては
もしかしたら少し物足りなく感じることもあるかもしれませんが、
通勤時に自転車で家と駅の間を3㎞程しか動く事のない筆者にとっては
十分な運動になりました。
世の働く男性には同じような方も多いのではないでしょうか。
ヨガはゆっくりとポーズをとってるだけに見えてましたし、
筆者としては走り回らないし飛ばないしと運動になるのか不安でした。
受講してみて動作自体はゆっくりではありますが
体幹、姿勢を意識してポーズをとっていくため
想像以上に筋肉を使っている感覚がありました。
10代、20代のころのように運動を！
と同じことをしようと思うと間違いなく筋肉痛になりますが、
ヨガでは筋肉痛にはならず、
それでも筋肉を使った後の心地よい疲労感がありました。
筋肉痛になったら仕事に支障がでてまずい！
なんて方にもおすすめだと思います。
ヨガスタジオ体験でわかったこと
何を用意したらいい？費用はどれくらい？
ヨガスタジオに行くにあたり新たに購入したものはありませんが、
筆者が用意した持ち物を簡単にご紹介します。
費用
私が受講したクラスは体験で1,000円（税別）でした。
ここはスタジオによっても異なるかと思いますので事前に確認が必要です。
Tシャツ
スタジオ内は適温で調整してくださっていましたので
上は半そでのTシャツで十分かと思います。
身体にぴったりしたタイプの方が動きやすいかと思いますが、
筆者はすこしオーバーサイズなものでした。
運動する際はオーバーサイズに慣れているので
特段気になりませんでしたが、
ご自身の動きやすいサイズ感のものがいいかと思います。
パンツ
わからなかったので下はスウェットの長いパンツを用意しましたが、
他の男性参加者の方々はハーフパンツのようなものを着用されてました。
ヨガをしていくうちに暑くなってきて、
もちろん汗もかきますので短い方がよかったかなとはおもいました。
汗で冷えたら嫌だなというかたは長いパンツでもいいかもしれません。
ただ冬場に裏起毛とかのものはやめた方がいいです！
タオル
汗をかくためスポーツタオルは必要かと思います。
水
水筒は用意しなかったのでペットボトルの水を用意しました。
こちらで水やマイボトルについて紹介していますので事前にこちらを
確認するといいかもしれません！
【美容＆健康促進に】自宅エクササイズの水分補給におすすめ！ブランド水7選
ヨガをもっと快適に！水分補給に役立つおすすめマイボトル4選をご紹介♪
素足で行うので靴下や、シューズは必要ありません。
ヨガマットなどに関してはヨガスタジオで貸して頂けるので
新たに購入の必要はないと思いますが、
ヨガスタジオではなくヨガ教室などに行く場合は
もしかしたら持参の必要があるかもしれませんので事前に確認してくださいね！
ヨガマットを探している方必見！マットの選び方とおすすめを教えます！
ヨガスタジオ体験でわかったこと
如何でしたでしょうか。
実際に行ってみてわかりましたが
男性がヨガをすることへのハードルって実は意外と低いです！
勝手に女性のもの、男性がいたらおかしいと
ハードルを上げまくっていたことがわかりました。
受講した体験は1時間でしたが
その時間で適度な運動ができるので
運動不足だなと思う方には是非おすすめです！
また、自分の身体に集中することができるので
日ごろのストレスや余計な雑念なども頭から自然と離れていきます。
忙しい方、ストレスを抱えている方こそ
1時間、時間を作って行ってみて頂きたいです！
リフレッシュでき、翌日以降また頑張れると思います！
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