ヨガって何がいいの？大人の習い事でヨガが人気の理由[初心者向け]

KARADACLAP編集部
2019.12.11

現在大人の習い事ランキングでは常に上位に入るヨガです。ヨガの人気は、ただ流行しているだけではなく、男女問わず健康や美容を保つためにとても重要な役割を果たしてくれます。今回は大人の習い事で人気のヨガについて徹底的にご紹介していきます。

日常に取り入れたいヨガ

ヨガは、呼吸に意識を向けて様々なポーズをすることで、体の血流が良くなり心も体もリラックスして健康な体へ導くことができます。歳を重ねるごとに溜まって行く疲れや老廃物を排出しながら、若返り効果やダイエット効果をもたらします。ヨガのポーズは難しいイメージがありますが、ヨガの本来の目的は自分自身の心と体と向き合うことです。リラックスをしながら体の力を抜いて自分のできる範囲でポーズをとり、全身に空気を巡らせるイメージで行います。ヨガの効果を最大限に発揮するためには、完璧なポーズを目指すことよりも同じ長さの深い呼吸を意識しながらポーズをとることが大切です。ヨガをすることで毎日の生活の中にホッと一息自分と向き合う時間、心身ともにリラックスする時間を作ることが大人の習い事でヨガが人気の理由の1つです。また、健康や体のメンテナンスへの意識が高まり、食生活や生活リズムを整えるきっかけにも繋がります。

KARADA CLAP

2020.06.01

ヨガインストラクターの食事法を紹介！気をつけていることは？

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美容やダイエットに欠かせない存在となりつつある「ヨガ」。インストラクターはみんなスラッとしていて、体が引き締まっていますよね。「一体何を食べたらあんな風になれるんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、現役ヨガインストラクターが普段の食事やレッスン前後の食事法について解説します！ヨガインストラクターの食事法を紹介！普段の生活で気をつけていることは？1日3食取り入れる食事は、体づくりに密接に関係するもの。もはや「食事が体を作る」と言っても過言ではないため、ヨガインス...

ヨガを続けていくことで健康的で美しい体づくりへ導くことができます。ヨガはその良さをしっかり実感することができるため、生活の一部として取り入れる方がたくさんいます。

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ヨガは続けやすい

ヨガスタジオでレッスンを受けるときは、１時間前後でゆっくり時間をかけて呼吸を整えながらポーズを取っていきます。ヨガには様々な流派があり、レッスン内容はインストラクターや教室によって大きく異なります。瞑想に力を入れているインストラクターや楽しくリラックスしながらレッスンをするインストラクターなどインストラクターによってレッスンの雰囲気も異なります。そのため、自分にあったヨガ教室やレッスン内容、インストラクターに出会うためにいくつかの体験レッスンに参加することをおすすめします。ヨガスクールは口コミを調べて行くと良いでしょう。

KARADA CLAP

2020.06.01

男性がヨガって変？ヨガスタジオ体験に行ってみた！

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ヨガのスクールの時間や雰囲気も様々です。時間帯については、仕事帰りまで開いているところや仕事休みに行けるところ、子供が学校に行っている間や家事の隙間時間など、自分の時間に合わせてレッスンを受けやすい点も人気の理由です。

KARADA CLAP

2019.11.28

納得・満足・安心して通えるヨガスタジオの選び方4選[初心者向け]

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全国各地にたくさん展開されているヨガスタジオは、一見どの店舗も同じように見えてしまったり、自分にベストなスタジオを見つけるまでに、長い時間がかかってしまうこと、意外に多いのではないでしょうか？そこで今回は、目的や予算に合わせて納得・満足・安心してヨガをすることができるよう、知っておきたいヨガスタジオの選び方4選をわかりやすくご紹介していきます！体験コースがあるヨガスタジオがおすすめヨガ初心者の方にとっては、スタジオがどんな雰囲気なのか、大まかな料金や特徴、コースなどを事前に把握しておきたいです...

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ヨガの効果に魅力あり

人によって効果の感じ方は異なりますが、ヨガはたくさんの効果を発揮します。ヨガをすることで体全身の血流が良くなります。そのため、代謝も良くなり風邪をひきにくくなる効果を実感する方もいます。ヨガでは、継続することが一番効果を発揮することができます。ヨガを続けることで普段使わない筋肉をほぐしたり体を動かすことで健康的な体に導き、痩せやすい体つくりにつながります。

そのほかの効果の中には、

・普段から自分の体に意識が向き姿勢が良くなる
・ポーズをとることで体幹が鍛えられる
・老廃物を排出して若返りの効果をもたらす
・年齢を重ねるごとに減少していく基礎代謝を上げることができる
・体の歪みを治すことができるなど

数え切れないほどの効果を実感することができるため、ヨガは一度始めると続ける方が多いです。肩こりや腰痛、頭痛や生理不順に悩む方はインストラクターに体の不調を申告することで、その日その時の生徒に応じたレッスンをしてくれることもあります。ホルモンのバランスを整えたり、自律神経を整えるだけでなく、心をリラックスさせ精神的に安定することもできます。