ダイエット・ボディメイク中に間食はNG？食べても太りにくいおやつを集めてみました♪

kana
2020.04.28

ヨガやその他のトレーニングで
ダイエット・ボディメイクをしている時は、
ある程度食事のカロリー・栄養バランスも意識するので、
「間食・おやつはグッとガマン！」と、
ストイックな毎日を過ごしてはいませんか？
ダイエット・ボディメイク中は、
カロリー・糖質の高い間食・おやつを食べることはNGとされているものの、
たまには息抜き・頑張っている自分へのご褒美に、
美味しいスイーツが食べたくなるものですよね。

実は、ダイエット・ボディメイク中でも
太りにくいおやつは意外に多く展開されているんです。
ここでは、太りにくく、嬉しい健康・美容効果も期待できる
間食におすすめのおやつをピックアップしてご紹介しましょう♪

ダイエット・ボディメイク中でも大丈夫！太りにくいおやつの選び方◎

おやつ=高カロリー・糖質が多いイメージがあるのですが、
ダイエット・ボディメイク中に間食をガマンしてしまうのは、
ココロにもカラダにも悪い影響を及ぼしたり、
ダイエット・ボディメイクのモチベーションがグンと下がってしまうもの。
ここでは、ダイエット・ボディメイクのやる気を維持しつつ、
太る心配がないおやつの条件・選び方を参考にしてみましょう。

◆オリゴ糖を使ったおやつが◎
砂糖を使ったおやつの場合は、
糖質がたくさん含有されていることで、
食べると脂肪細胞に取り込まれ、
あっという間に贅肉に変わってしまうデメリットがあるんです。
ですが、オリゴ糖を使ったおやつであれば、
食物繊維と似た働きをするオリゴ糖が、
腸内に善玉菌を増やして悪玉菌を減らしてくれるので、
腸から健康に、ダイエットやボディメイクに役立つ毒素排出作用も期待することができますよ。

◆良く噛んで食べるおやつ
歯ごたえがあったり、
何度も噛んで食べるタイプのおやつは、
噛むことで余計な食欲を抑えたり、
少量でも満腹感を得られるメリットがあります。
ボディメイクやダイエットに役立つことはもちろん、
噛むことでお顔全体を細かく、くまなく動かせるので、
フェイスラインのたるみケアやリフトアップにも効果が期待できます。

◆タンパク質が豊富なおやつ
タンパク質が豊富なおやつは、
身近なマーケットやコンビニでもたくさんラインナップされています。
ダイエット・ボディメイクに必須の筋肉育成の材料となるタンパク質は、
メリハリあるスタイルを目指すために必須の栄養成分。
含有されているおやつも意外に多いので、
選びやすく手軽に食べられるメリットがありますよ。

ダイエット・ボディメイク中に食べてOK♪太りにくいおやつ5選！

ここからはさっそく、
ダイエットやボディメイク中に食べても太りにくく、
美容や健康に一役買ってくれる栄養成分も一緒に摂取OKな、
おすすめのおやつ5選をご紹介しますね♪

◆プリン
高カロリーで糖質が多いイメージのあるプリンですが、
実はダイエット・ボディメイク中に食べても太る心配がないんです。
プリンは、その原料が卵と牛乳で糖質が少なく、
タンパク質・ビタミン・ミネラル・カルシウムをバランス良く含有しているため、
ダイエットやボディメイク中の筋肉育成に一役買ってくれるんですよ。

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◆プロテインバー
モデルやアスリートも、
ダイエット・ボディメイク中のおやつに活用しているプロテインバー。
身近な店舗で数百円で買えるプロテインバーは、
ダイエット・ボディメイクに役立つビタミンやミネラル、タンパク質や繊維質をバランス良く補えたり、
減量に特化した商品が多数。
噛み応えがあり、程よい甘さがあるのに低カロリーなので、
高カロリーのおやつと同じような満足感を得ることができます。