大人女子のおうち時間はヘルシーに!ヨガインストラクターの教える楽しみ方

大人女子のおうち時間はヘルシーに!ヨガインストラクターの教える楽しみ方

2020年は新型コロナウイルスの影響もあり、
おうち時間がすっかり定着した印象。
観光や商業施設はだんだんと営業再開していますが、
大きなイベントは減り、リモートワークが中心に。
やはり全体的に家で過ごす時間が増えていますよね。

しかしずっと自宅にいるからといって気を抜いていると、
体はなまってしまうし、
メイクやファッションも手抜きになりがち…。
しかも人に会う機会が少ないと、
なんだか刺激がなくって気持ちも上がらない…
なんてことありますよね。

そこで今回はヨガインストラクター資格もある私が、
おうち時間を有効に使ってセルフケアできる方法をご紹介。
体だけでなく気持ちのリフレッシュもできるので、
「おうち時間に飽きちゃったし気分も上がらない」
「自粛疲れで最近元気がない」
「リモートワーク続きで太り気味…」

そんな方はぜひ参考にしてみてください!

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コロナ太りを撃退!おうち時間を有効利用してファスティングに挑戦

コロナ太りを撃退!おうち時間を有効利用してファスティングに挑戦

緊急事態宣言以降よく聞かれるようになった
「コロナ太り」という言葉。
実際おうちにいるとついつい食べすぎてしまい、
体重増加してしまったという方は多いのでは?
しかも大勢で集まる機会がなくなってしまうと、
人目につかないので気持ちも緩んでしまいがち…。
そんな時のリセット方としておすすめしたいのが、ファスティング
ファスティングと言っても全く何も食べないというわけでなく、
最近では酵素ジューススムージーを使った
プチ断食のようなスタイルが人気です。

こちらの酵素ジュース「優光泉」は甘くて飲みやすいと、
私の周りでもちょっと話題になっているアイテム。
3日間だけなど短期で行うので、
おうち時間に気軽にチャレンジできます。
飲み会などの用事が少ない今こそ、
ファスティングのチャンスでは?

酵素ジュースだけだと物足りない…という方には、
自家製グリーンスムージーを取り入れたダイエットもおすすめ。

こちらの本は日本にグリーンスムージーを紹介した先駆者である、
仲里園子さん&山口蝶子さんによるもの。
様々なグリーンスムージーのレシピと、
ダイエットへの取り入れ方、
グリーンスムージーを使ったファスティング方法も紹介されています。
毎日1リットルのグリーンスムージーを飲むだけでも、
体の状態がかなり変わったと感じられるはず。
私もずっと愛読している、とてもわかりやすい一冊です。

グリーンスムージーを本格的に継続していきたい!
という気になったら、
高機能ブレンダーの「バイタミックス」もおすすめ。

氷や固めの素材も、
なめらかでクリーミーに粉砕してくれます。

※ファスティングは持病など体調に問題のある方にはおすすめしません。
また行う場合は使用する商品や書籍のガイドラインに従うか、
心配な場合は医師に相談し自己責任にて行ってください。

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リモート疲れで体がガチガチ?おうち時間こそ温めてゆるめるケア

リモート疲れで体がガチガチ?おうち時間こそ温めてゆるめるケア

リモートワークが増えたことで、
通勤がない分つい遅くまで作業してしまうという人も多いのでは。
デスクに向かっている時間が増えてしまった…
ということもあると思います。

しかし超時間のデスクワークは体にも頭にも負担に。
特に昨今のZoomミーティングなどは、
直接会って話すよりも神経を使うので疲れやすいという説もあります。
おうち時間にこそ、
体と頭を休ませしっかり切り替えをしてあげましょう。

こちらの温熱パッド「よもごこち」は、
私も長年愛用している超おすすめアイテムです!
天然塩国産のハーブ玄米などが中に入っていて、
温めると自然に蒸気が出てじんわり。
疲れた部分を優しく温めて、ゆるめてくれるんです。
デスクワークでガチガチになりやすい首肩や、腰に当ててリラックス。
気持ちもほぐれるので、ちょっとした休憩時間に取り入れてみては?

また疲れた目元には、
こんな温熱アイピローもおすすめ。
こちらはタイのハーブやエッセンシャルオイルが使われていて、
オリエンタルに香ります。
目元はマメに温めてケアすると、
本当に疲れ感が全然変わるのでぜひ試してみてください!

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心のモヤモヤの原因は…?おうち時間は自分と向き合うチャンス

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パーティやコンサート、合コンなど…
去年までは当たり前だった人と集まる機会が、
減りがちになっている2020年。
必然的に1人でゆっくりするおうち時間が増えていますが、
そんな時には自分の内面と向き合うチャンスかも。

今までと違う自分を知りたいと思ったら、
ちょっとスピリチュアルな内面磨きはいかがでしょう。
フラワーエッセンスは
元々ちょっと「スピ系」の人達が使うようなイメージもあったもの。

しかし最近は有名なオーガニック美容家・福本敦子さんも
著書で紹介していたりと、
ナチュラルコスメ好きの女子たちにも広く注目されています!
大手オーガニックコスメショップのコスメキッチンにも売っているんですよ。
海外ではホメオパシーのような感覚で利用者も多く、
色々なブランドが販売されています。
アロマなどと違い香りはないのですが、
植物の目に見えない「波動」を取り入れることで、
自分をエネルギーレベルから変えていくというのが
フラワーエッセンスの考え方。
とはいえ難しいものではなく、実際にはただ飲むだけ!
飲んでいるうちに自己観察していると
「あれ、前とちょっと感じ方が変わったかも」
「イライラしなくなった?」

なんていうように、
不思議と内面の変化が感じられたりします。

こちらの「アバンダンスエッセンス」
コスメキッチンなどでも売られていて人気のアイテム。
経済面や人間関係など、
あらゆる面での「豊かさ」をサポートするエッセンスです。
飲む人によって効果は違うようですが、
「彼氏ができた」「良い仕事につけた」
なんて人もいるというウワサ!

アバンダンスエッセンスでは、
このようなプログラムキットも販売されています。
これはガイダンスに沿って自分の潜在意識の思い込みや
行動パターンを振り返り、探っていくというもの。
おうち時間にとことん自分と向き合いたい
という方には、試してみる価値があるかも。
新しい自分を発見できたら、もっと毎日が楽しくなりそうですね。

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2020年は今まで普通にあったイベントなどがなくなったことで、
「退屈」「出会いがない」と感じている方も多いでしょう。
でも元々とても忙しかった現代人の生活において、
ゆっくりするおうち時間が増えたことはプラスの面もあるはずです。
この状態がずっと続くとも限りませんし、
おうち時間はゆっくり自分のケアをする時期と考えてみては?
お休みできる今のうちに体や心を整えて、
いずれまたアクティブに動く時に備えましょう!

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