アロマセラピーとヨガの効果を一緒に取り入れることができる、
アロマヨガ。
多くのヨガスタジオでも導入され人気のヨガカテゴリになりつつありますが、
自宅でする場合にはどんなアイテムが必要でしょうか。
実はアロマヨガは、
手頃なアロマスプレーなどのアイテムを取り入れることで
家でも簡単に体験できるものです。
今回は天然素材が安心のおすすめアロマスプレーや、
アロマヨガのやり方についてご紹介します！
また、こちらでフィットネスアイテムやグッズの
記事の人気ランキングを掲載していますので
是非チェックしてみてください！
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目次
家でのアロマヨガ・簡単なやり方はスプレーを使う方法！
アロマヨガといっても、
具体的なやり方がわからないという方も多いと思います。
実際のところ、アロマヨガに決まった定義やルールはありません。
アロマディフューザーなどがあれば
部屋中を長時間香らせることもできますが、
もっと手軽な方法もあるんです。
こちらの記事でディフューザーについて紹介してますので気になる方はこちら！
加湿しながらアロマを楽しみたい！おすすめアロマディフューザー
手軽な方法の1つがアロマスプレーを使うこと。
アロマのルームスプレーなどは色々なアロマブランドから販売されていますが、
天然精油の香りを手軽に一瞬で楽しめてアロマヨガにもぴったり。
アロマスプレーを家でのヨガに取り入れるのには、
・準備や後片付けが必要ない
・場所を取らない
・短時間で香りが飛ぶ
・手頃な価格
といったメリットがあります。
アロマディフューザーのように準備やお手入れも必要ないですし、
場所も取らないのがスプレーの長所。
長時間香りが残るものではないので、
家族がいて気を遣うという方にも使いやすいです。
またディフューザーや精油を色々揃えるのに比べたら安価で済むのも、アロマ初心者におすすめしたいポイント。
家でのアロマヨガはまずアロマスプレーを使って気軽に初めてみるのが、
誰でも取り入れやすい簡単なやり方ですよ。
スプレーでのアロマヨガのやり方は簡単・シュッと一吹きするだけ！
具体的にスプレーをどうアロマヨガに使うのかですが、
これはとてもシンプルでスプレーするだけ！
以下のようなタイミングでシュシュっとしてみてくださいね。
・ヨガを始める前にマットの周りにスプレー
・マットやウェア、タオルなど小物にスプレーしておく
・ヨガの最後にリラックス系のスプレーでお休みモードに切り替え
ヨガの前に自分の周りにスプレーすれば、
香りのシャワーを浴びることで気持ちの切り替えに。
マットやウェアなどに事前にスプレーしておくのもいいですね。
リラックス系の香りなら、
ヨガの最後でシャバアーサナの前にシュッと一吹きして心を鎮めるのもいいでしょう。
元アロマセラピストのおすすめ・家でのアロマヨガに使えるスプレー5選
家でのリラックスタイムや、
ヨガの際に取り入れることで気軽に天然アロマが楽しめるアロマスプレー。
ただアロマセラピーの効果を最大限に体験するには、
良質な天然精油が使われていることが重要です。
アロマスプレーの中には
人工香料が使われている商品もあるので注意が必要。
特にスプレーは香りを吸い込むことで
体に入ってくるものなので、天然の成分にこだわりたいですよね。
こちらでは元アロマセラピストの私が実際に使っている、
おすすめのナチュラルなアロマスプレーをご紹介しましょう。
パーフェクトポーション バランシングスプレー
こちらはオーストラリア発のナチュラルアロマブランドから、
オリジナルブレンドの精油が香るスプレーです。
空間や衣類にシュッと一吹きすると、ほんのり優しく香ります。
香りの程度も強すぎないのでアロマヨガにはぴったりですよ。
アロマヨガに特におすすめの香りは「マインドフルネス」。
忙しい心を鎮めてくれる、サンダルウッドなどの瞑想的な香りです。
テラクオーレ スポーツラグゼ ボディミスト
イタリア発のナチュラルコスメブランド「テラクオーレ」のこちらのミストは、
デオドラント的に肌につけられる優れもの。
天然素材によるヴァーベナとミントが爽やかに香るので、
ヨガの前に全身にシュッとすれば気持ちもスッキリ。
ティートゥリーなどの天然精油で汗の匂いも防げ、
ミントの清涼感も気持ちいいアイテムです。
夏のアロマヨガにもぴったりですね。
プリマヴェーラ ルームスプレー グレープフルーツセージ
ドイツ発の人気オーガニックアロマブランド
「プリマヴェーラ」のルームスプレーもアロマヨガにおすすめ。
オーガニック認証の取れた自社ブランドの良質な精油が使われていて、
品質も安心度の高いブランドです。
「天然の抗うつ剤」と例えられることもある
グレープフルーツの香りは、
鬱々とした気分を吹き飛ばしてくれるフレッシュな香り。
ネイティブインディアンの文化で
空間の浄化に使われるハーブ・セージとの組み合わせで、
ネガティブな気分を一掃してくれるようなアロマスプレーです。
フロリハナ ネロリウォーター
こちらはフランスのオーガニックアロマブランド・フロリハナの100%天然フローラルウォーターです。
フローラルウォーターとは、
お花を蒸留させて精油を作る際にできる副産物。
お花の香りがほんのり残り、
肌につけても刺激がなく優しいので化粧水代わりとしても使えます。
こちらは100%フローラルウォーターのみで
アルコールなども入っていないため、
肌の敏感な方やアルコールにアレルギーのある方でも使いやすいアイテム。
ネロリとはオレンジフラワーのことで、
気持ちを明るく前向きにしてくれるような優しい香りです。
ニールズヤード グッドナイトピローミスト
こちらはイギリスのオーガニックブランド・ニールズヤードレメディーズのピローミスト。
安眠のハーブと言われるラベンダーはもちろん、
ローマンカモミールやゼラニウム、ベチパーなど
心を静かに落ち着けてくれるような香りがブレンドされています。
ピローミストなのでウェアやタオルなど布にスプレーできますし、
おやすみ前のヨガにぴったり。
気持ちが高ぶって眠れないような夜に、
ゆったりしたヨガを楽しみながらスプレーしてみてください。
お家アロマヨガで質の良い休息を手に入れ免疫力アップも！
アロマヨガで期待できる効果は、
アロマセラピーの働きとヨガの相乗効果でストレスケアができるということ。
日々のストレスは、
積み重なると自律神経系や免疫系にも影響を与えます。
ストレスが万病のもとと言われるのは、
決して気のせいではないんですね。
忙しい現代人こそ、
アロマやヨガの力を上手く取り入れて
ストレスを解放してあげることが大切です。
仕事の忙しかった日や嫌なことがあった日も、
アロマヨガで気持ちを切り替えればぐっすり眠りやすくなりますよ。
良質の睡眠は免疫力をキープするためにも重要なポイント。
疲れを溜めず毎日元気に過ごすためにも、
家でできるアロマヨガを試してみてくださいね。
他にも免疫力アップや睡眠の質の向上についての記事もありますので是非参考にしてみてください！
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