家でできる簡単アロマヨガのやり方！アロマバームやロールオンアロマでリラックス

松岡美喜
2020.04.02

嗅覚から大脳に働きかけ私達のマインドに影響を与えるアロマセラピーと、同じく心身をリラックス・リフレッシュさせてくれるヨガ。

そんなアロマとヨガを組み合わせて相乗効果が得られるアロマヨガは、
近年取り入れる人も増えポピュラーになってきています。

ただアロマヨガと言っても、そのやり方は様々。

「具体的なやり方はどうすればいいの？」
「ディフューザーなど用意しなければいけないのは面倒」
「簡単にできるならやってみたい」

という方も多いですよね。

この記事では天然素材のアロマバームやロールオンを使った、
簡単なアロマヨガのやり方をご紹介します！

アロマセラピスト経験がある私の、本当におすすめなアイテムも載せていくので参考にしてくださいね。

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アロマヨガの効果・家でできる簡単なやり方は？

新型コロナウイルスの影響もあり、
多くの人が自宅で過ごす時間が増えている2020年。
心配な事やストレスも多い時期ですが、
家でゆっくり過ごせる時間だからこそできることもあります。

アロマセラピーは天然の精油が私達の自律神経系などに働きかけ、
気分転換やストレスの緩和にも役立つもの。

家でも気軽に取り入れられて、子供からご年配の方まで楽しめます。

そしてヨガもまた、
呼吸と身体の動きを連動させることで心身をリラックスさせてくれるものですよね。

ヨガとアロマを併せて取り入れることで、
その相乗効果が得られボディ&マインドによりポジティブな効果が期待できるんです。

アロマ初心者がアロマヨガに取り入れるならバームがおすすめ

アロマヨガが人気と言われても、
その具体的なやり方にピンとこない方も多いと思います。
実はアロマヨガというもの自体、
特別なやり方の決まりはありません。

アロマとヨガを何かしらの組み合わせで行うことの総称を、
アロマヨガと呼んでいるんですね。

アロマディフューザーなどを使って部屋全体にアロマを香らせる方法もありますが、
まずアロマ初心者の方に私がおすすめしたいのはアロマバームやロールオンアロマ！
私はディフューザーを使用したい！
という方はこちらで紹介してますので参考にしてみてください。

加湿しながらアロマを楽しみたい！おすすめアロマディフューザー

アロマバームはミツロウなどでできたバームに、
天然精油が混ぜ込まれたもの。
ロールオンは植物オイルなどに天然精油を希釈させたもので、
コロコロと肌に塗れるようになっています。

どちらもちょっとした時の気分転換として使え、
最近では様々なアロマブランドから発売されています。

バームやロールオンは香水のように手首に付けて香らせたり、
マッサージ用としても使える便利なアロマアイテムなんですよ。

アロマバームやロールオンをアロマヨガに使うメリットはこんなところ！

・場所を取らない

・知識がなくても簡単

・比較的お手頃な価格

・ヨガ以外の時も使える

アロマバームやロールオンは小さなボトルに入っているので、
場所を取らず気軽に取り入れられます。
家にディフューザーを置く場所がないという方にもおすすめ。

アロマセラピーで使う精油の原液は取り扱いに注意が必要なものもありますが、
バームやロールオンはすでに希釈されており原液ではないので、
取り扱いが楽なのも特徴。
アロマに関する知識のない方でも簡単に取り入れることができますね。

またアロマバームやロールオンは天然100%のものでも2,000円代程度のものが多く、
手頃に本格アロマを楽しめるのもポイントです。
ヨガ以外でも香水代わりにしたり、持ち歩いて気分転換にも使えますよ。

アロマバームで簡単・アロマヨガのやり方！誰でもできてリラックス効果アップ

アロマバームやロールオンを使って、
家でアロマヨガを実践するのはとても簡単！
その基本的なやり方にはこんなものがあります。

ヨガの前に手首や胸元につける

最も手軽にアロマの香りを楽しめるのがこの方法。
手首や胸元など、自分にとって香りやすいところに香水感覚でつけることで動くたびにフワッと香ります。

ヨガで身体が温まるほどに香りが揮発して、
さらにヨガではしっかり呼吸するので香りも効果的に取り込めますね。

ヨガの前に耳やデコルテマッサージ

アロマバームやロールオンは伸びの良いものも多く、
ちょっとしたマッサージ用にも使えます。

ヨガの前に耳や首筋、デコルテに伸ばし軽くマッサージしてあげると、
忙しい一日から気持ちを切り替えヨガに集中しやすくなる効果も。

さらにデコルテ周りから香りが立ち上り、
ヨガの間もアロマの香りでリラックスできますよ。

ヨガの後に脚や手をゆっくりマッサージ

ヨガの後に時間があるなら、
伸びの良いバームで足裏やふくらはぎ、手のひらなどをもみほぐしてあげるのもおすすめ。
ヨガでリフレッシュした身体をさらに緩めて、
香りの効果も重なっておやすみモードに導きます。

家でのアロマヨガにおすすめ・アロマバームやロールオン5選

お手頃に購入でき自宅でのアロマヨガに使える、
アロマバームやロールオン。
色々なブランドから販売されていますが、
良質な天然精油を使ったおすすめアイテムがこちらです！

パーフェクトポーションリラックスバーム

【並行輸入品】パーフェクトポーション PERFECT POTION リラックスバーム 30g [027297]

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こちらのバームはラベンダー、イランイランなど気持ちをほぐす精油がブレンドされた優しい香り。

天然成分だけでできており、
伸びも良いのでマッサージにも使いやすいアイテムです。

少量をヘアワックス代わりに使うなんていうのもアリですよ。

アロマヨガ以外にも多目的に使えるバームです。

ナリンハーブオイル33+7

ナリンハーブオイル33+7 ロールオン肌に塗れるアロマ nahrin

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こちらはスイス発の人気ハーブオイルがロールオンになったもの。
ミント成分のスーッとした使用感が特徴で、
疲れた肩や首に塗ると気持ち良くてクセになりますよ！
ナリンハーブオイルは筆者も何年も愛用している、
おすすめアイテム。
リラックスだけでなくお疲れをケアしたい、
シャキッとした気分になりたい方にぴったりです。